Сексът не ви прави стройни - Berliner Morgenpost

Много от правилата за бързо отслабване са просто фантазия.

прави

Снимка: Гети изображения/Гети изображения/RF Photo Choice RF

Що се отнася до отслабването, почти всеки е експерт. „Трябва да си поставите малки цели. И се опитайте да отслабнете бавно “, казват те. Или също така: „Изкачването по стълбите два пъти на ден позволява на паунда да падне.“ В продължение на десетилетия подобни диетични съвети обитават списанията, чакалните и умовете на тези, които искат да отслабнат. Много от тези съвети обаче са глупости. Експертите разгледаха добре познатите съвети за отслабване и ги изложиха на митове. Американските изследователи, водени от Криста Казаца от Университета в Алабама в Бирмингам, представят своите понякога отрезвяващи резултати в "New England Journal of Medicine". Най-известните диетични съвети никога не биха могли да бъдат доказани, така че тяхната квинтесенция.

Казва се например, че бавното отслабване е най-устойчивият метод. Но както учените успяха да покажат, бавната диета в никакъв случай не е по-добър начин за постигане на постоянно тегло на мечтите. Единственото, което говори за бавно отслабване, е, че катастрофалната диета е по-малко здравословна. Но участниците в изследването запазиха теглото си независимо от скоростта на отслабване - или не.

Подобно на бавната диета, не си струва да правите малки промени в живота за тези, които искат да отслабнат. Защото, когато става въпрос за отслабване, важи следното: не бъркайте, а пляскайте. Още две стълби на ден не позволяват на биреното коремче да се стопи толкова лесно. Дори и да изгаряте 100 калории повече на ден, това не добавя до половин килограм по-малко за 35 дни. Веднъж изследователите измериха, че човек трябва да отслабне с един килограм на всеки 3500 килокалории, изгорени с кратки диети. В дългосрочен план обаче обикновено трябва да изгаряте повече. Според учените това означава, че трябва да се изкачвате по стълбите още няколко пъти на ден.

За много майки изследователите също имат запазена горчива истина: Кърменето, което се смята за предпазващо бебетата от алергии и затлъстяване в продължение на много десетилетия, изглежда не оказва особено влияние върху теглото на детето. Нито кърмените деца получават мечтана фигура, нито недоволните деца трябва да се борят с наднорменото тегло като възрастни. Според отрезвяващото заключение на изследователите няма връзка между кърменето на бебето и по-късното му телесно тегло.

Мнозина също вярват, че любимият на човека спорт, сексът, ви прави слаби. Учените провериха и това. И те също така представят малък пример за изчисление. Заблудата е, че по време на секс се изгарят от 100 до 300 килокалории - от всеки от партньорите. Изчисленията на изследователите: сексът изгаря приблизително толкова калории, колкото ходенето с умерено темпо, т.е. с около четири километра в час. Средният секс обаче трае само шест минути. Резултатът е, че човек с телесно тегло от 70 килограма консумира само 21 килокалории за сексуален акт - което дори не е парченце шоколад. Удоволствието не ви прави забележимо по-слаби. Освен ако любовната игра не започне с дълъг джогинг.