Коремните мазнини - неочаквана опасност
Сигурно сте знаели, че плоският корем е много желателен. Това, което вероятно не сте знаели, е, че освен факта, че коремните мазнини не са привлекателни, те представляват реална опасност за здравето. Дори ако имате нормално тегло, мазнините по корема могат да привлекат редица медицински състояния и противопоказания.
Дебел, опасност, която трябва да бъде премахната
Проучване, проведено в САЩ, показа, че хората с нормално тегло, но с мазнини в коремната област са по-склонни към сериозни заболявания дори от хората със затлъстяване. Тази опасност се дължи строго на наличието на коремни мазнини.
Коремните мазнини могат да доведат до сърдечни, храносмилателни и рак.
Видове мазнини в коремната област
Преди да изпаднете в паника, разберете дали мазнината е висцерална или подкожна.
1. Висцерална мастна тъкан
Този тип мазнини са вътрешни и е това, което трябва да избягваме. Той може да причини редица нежелани медицински състояния и е много по-опасен от подкожните газове.
2. Подкожни мазнини
Този вид мазнини са по-малко опасни за здравето. Той е мек на допир, донякъде пухкав и желатинов. Тя беше веднага под кожата.
Най-просто казано, висцералната мазнина е тази, която не се движи по време на ходене, тя обгражда органите и мускулите, има относително силна консистенция на допир. Мазнините, които вибрират при ходене, са подкожни и не представляват същите рискове.
Медицински състояния, свързани с мазнини
Сред болестите, свързани с коремните мазнини, можем да споменем:
- Сърдечни заболявания
- Диабет тип 2
- Деменция
- Хипертония
- Рак
Как да избегнем проблеми, свързани с коремните мазнини
Ако смятате, че тялото ви може да е в опасност поради коремни мазнини, тогава трябва да следвате лечение, което ще ви помогне да премахнете излишните нежелани слоеве.
Предлагат се повече диети и за поддържане на здрав корем може да се следват повече упражнения.
Дългосрочните решения са тези, които съчетават здравословна диета с активен начин на живот. Активният начин на живот включва спортни дейности с умерена интензивност, а не с висока интензивност. Достатъчно е да ходите, да бягате, да плувате, да се изкачвате по стълби, да карате колело и т.н. За да избегнете мускулни напрежения и други проблеми, свързани с движението, загрявайте - всеки път. Много хора прескачат този етап, дори и да не отнеме повече от 5-10 минути. Не правете същата грешка! Консултирайте се със спортните статии, които се предлагат в раздела Спорт и движение.
Препоръчителни диети
Консумирайте повече разтворими фибри, за да се отървете от нежеланите мазнини. Примери за такива продукти са: овес, плодове, зеленчуци, боб и леща.
Също така, опитайте се да ядете повече сурови плодове и зеленчуци. Готвените губят свойствата си, които помагат на тялото да премахне излишните мазнини.
Малини, къпини, ягоди, ягоди и боровинки са най-препоръчителните плодове, които ви помагат да постигнете целта си.