Сексът е по-добро упражнение, отколкото ходенето на Bcr Club Предприемачи

„Забравете да се разхождате - опитайте се да правите секс: средната сесия изгаря повече калории от разходката - но по-малко от джогинга“, гласи Mail Mail Online днес.

по-добро

Идеята, че сексът може да помогне за изгарянето на калории, отдавна е в основата на списания и чат предавания през деня. Всъщност никой не е измерил колко точно калории се изразходват по време на секс.

Настоящото изследване се опита да запълни тази празнина в изследванията, като набра 21 млади двойки, чиито енергийни разходи по време на секс бяха измерени и сравнени с 30 минути умерена интензивност на бягаща пътека.

Така че сексът съвпадаше ли с протектора по отношение на енергийните разходи? Краткият отговор е отрицателен, поне не в тази малка и строго определена група.

Изследователите установяват, че енергийните разходи за сексуална активност са значително по-ниски от разходите за 30-минутно бягане - с около две трети по-малко. Например средният енергиен разход на мъжете по време на сексуална активност е 101 калории, но 276 калории на бягаща пътека.

Както казаха обаче изследователите, "почти всички участници съобщават, че сексуалната активност е по-приятна от бягащата пътека" - така сексът изглежда има край.

Откъде дойде историята?

Изследването е проведено от изследователи от университети със седалище в Квебек, Канада и е финансирано от безвъзмездни средства от Фондацията за научно изследване на сексуалността и Института за здраве и общество от Universite du Quebec в Монреал.

Изследването е публикувано в рецензираното научно списание PLOS ONE. Статията беше с отворен достъп, което означава, че е безплатна за достъп онлайн или изтегляне.

Покритието по електронната поща обикновено беше точно, но твърдението, че „средната сесия изгаря повече калории от разходката - но по-малко от джогинг“, се основава на редица предположения, като например колко дълго ще продължи джогингът. вместо да се тества директно.

Що за изследване беше това?

Това експериментално проучване разглежда енергийните разходи по време на сексуална активност при здрави млади двойки в естествената им среда и ги сравнява с умерени упражнения.

Защо може да искате да разследвате това медицинско е може би по-малко очевидно. Авторите описват как здравните специалисти започват да осъзнават, че сексуалната активност може да има важно влияние върху цялостното здраве и качеството на живот. Причината изглежда беше ориентирана към по-добра представа за степента, до която сексът е или би могъл да допринесе за препоръчителните нива на физическа активност при младите хора и как се измерва спрямо други дейности, като джогинг.

Какво включва изследването?

Двадесет и една хетеросексуални двойки в Монреалския регион на Канада бяха назначени за проучването между септември 2012 г. и април 2013 г.

Участниците бяха включени само ако:

  • те са били между 18-35 години
  • те са родени в провинция Квебек и са говорили френски
  • те бяха кавказци
  • те не са заседнали (правеха повече от два часа седмично структурирани упражнения)
  • те не са имали сексуална дисфункция - т.е. преждевременна еякулация или еректилна дисфункция
  • да бъдете сексуално активни (поне една сексуална активност на седмица)
  • са били в любяща, моногамна и стабилна връзка със своя партньор за период от шест до 24 месеца
  • жените в партньорството са използвали орална контрацепция

Всички участници също не съобщават за сърдечно-съдови заболявания, диабет или каквито и да е ортопедични ограничения, като проблеми с костите или ставите.

Всички участници завършиха тренировка за издръжливост в началото на проучването, която се състоеше от петминутно загряване (ходене), последвано от 30 минути упражнения на бягаща пътека с умерена интензивност. Авторите съобщават, че целта е да се използва упражнение, което би могло да се практикува редовно от населението, за да действа като дейност за сравняване на пола.

Упражненията поне пет пъти седмично в продължение на 30 минути с умерена интензивност също са сумата, за която се препоръчва да се ангажира населението, за да поддържа здравословен начин на живот - общо поне 150 минути седмично.

Енергийните разходи (измерени в калории) и интензивността (измерена в единица, наречена MET, метаболитно еквивалентно натоварване) по време на сексуална активност и упражнения за издръжливост се измерват с помощта на преносимо мини SenseWear рамо.

Преносимият колан използва 3-осен акселерометър (устройство, използвано за измерване на физическо движение), сензор за топлинен поток, сензор за галванична реакция на кожата, сензор за температура на кожата и сензор за околна телесна температура улавя данни, използвани за оценка на енергийните разходи.

Възприеманите енергийни разходи, възприемането на усилията, умората и удоволствието също се оценяват след сексуална активност чрез въпросник от седем точки.

Сексуалната активност се определя като поява на предсказание, полов акт и поне един оргазъм от страна на мъж или жена и завършва по преценка на двойката. За период от един месец двойките бяха инструктирани да извършват по една сексуална активност седмично в домовете си, така че всички двойки извършват общо четири сексуални дейности. Двойките са инструктирани да се занимават с нормална сексуална активност и да не използват наркотици, алкохол или лекарства за еректилна дисфункция (като Виагра) преди сексуална активност.

Основният анализ сравнява продължителността и интензивността на средната секс сесия с упражнението за издръжливост.

Какви бяха основните резултати?

Средната продължителност на сексуалната активност е 24,7 минути (между 10 и 57 минути). Средният разход на енергия по време на сексуална активност е 101 калории (4,2 калории в минута) при мъжете, по-висок от този, наблюдаван при жените при 69,1 калории (3,1 калории в минута).

Разходът на енергия чрез сексуална активност е значително по-нисък от енергията, изразходвана по време на 30-минутно упражнение - което е 276 калории (9,2 калории в минута) за мъжете и 213 калории (7,1 калории в минута). минута) за жени.

Средната интензивност на сексуалната активност е 6,0 MET при мъжете и 5,6 MET при жените, което е умерен интензитет на усилията. Това отново е по-ниско от интензивността на упражненията за издръжливост при мъже 8,5 MET и при жени 8,4 MET.

Изчислено е, че сексуалната активност представлява приблизително 71% от интензивността на 30-минутното упражнение за съпротива и 38% от енергийните разходи.

Най-високата стойност, получена от мъжете за абсолютни енергийни разходи по време на сексуална активност (306 калории), може да бъде потенциално по-висока от средния абсолютен енергиен разход за 30-минутна тренировъчна сесия (276 калории), докато това не е така. е наблюдавано при жени.

Възприеманите енергийни разходи по време на сексуална активност са сходни при мъжете (100 калории) и жените (76,2 калории) в сравнение с измерените енергийни разходи, което показва, че те са добри съдии за нивото на енергийните си разходи.

Само 5% от всички участници съобщават, че сексуалната активност е по-интензивна в сравнение с 30-минутното бягане.

Как изследователите интерпретираха резултатите?

Тълкуването на изследователите беше, че "енергийният разход по време на сексуална активност изглежда е около 85 калории или 3,6 калории в минута и изглежда се прави с умерена интензивност при здрави млади мъже и жени. Тези резултати показват, че сексуалната активност понякога може да се счита за значително упражнение. "

В дискусията си за интензивността на упражненията изследователите съобщават, че нивото на интензивност, упражнявано от сексуална активност, "може да бъде" по-високо от ходенето с 4,8 км/ч, но по-ниско от джогинга с 8 км/ч. И че нивото на интензивност на сексуалната активност в проучването "може да даде на здравните специалисти по-добро разбиране на потенциалния риск от инфаркт на миокарда при сърдечно болни, защото тази тема изглежда предизвиква загриженост в медицината.

Заключение

Това проучване установи, че енергийният разход и интензивността на сексуалната активност при 21 здрави млади хетеросексуални двойки е значително по-нисък (приблизително 38% от общия брой) от този, изразходван по време на 30-минутно бягане с умерена интензивност.

Някои мъже упражняват повече енергия по време на секс от средната стойност, прекарана на бягащата пътека, но това е изключение сред мъжете и не се наблюдава при нито една жена.

Практическите последици от изследването не са много ясни. Вероятно резултатите са по-интересни на социологическо ниво; възможно е да се живее в по-отворено общество в сравнение с миналото, но „гайките“ на секса, като „колко често“ или „колко дълго?“, остават тема табу за много хора.

Авторите обаче предполагат, че здравните специалисти може да са полезни да знаят, че сексуалната активност може да не допринася за препоръчителната седмична физическа активност.

Значително ограничение на изследването беше, че критериите за включване и изключване бяха строги. Това означава, че изследваната група е много хомогенна (включваща подобни черти) и не е много представителна за разнообразна обща популация. Резултатите се отнасят особено за млади двойки (средна възраст 22,6 години), здрави, хетеросексуални, сексуално активни в стабилни връзки.

Изследователите поставят енергийните разходи на сексуалната активност в своето проучване някъде между разходката и джогинга. Това се основава на сравнение с резултатите от други изследвания, представени в дискусията им; не е тестван директно, така че не е ясно колко точна е тази оценка.

Също така не беше ясно колко точно е рамото на SenseWear при измерването на енергийните разходи и интензивността, така че точните калорийни оценки на различни физически дейности могат да съдържат някои грешки.

Изследователите отбелязват, че сексуалната интензивност на сексуалната активност в тяхната група (шест TES при мъжете) е много по-висока от тази, установена в предишни проучвания, отчитащи три до четири METS. Това може да покаже, че интензивността на сексуалната активност и енергийните разходи се различават значително при различните хора или че двойките са били по-активни от обикновено по време на секс, защото са знаели, че са наблюдавани.

Заключението на това изследване беше, че сексът изглежда не е на същото ниво с 30 минути умерено упражнение на бягаща пътека, минималното препоръчително ниво на активност, което трябва да се достигне пет пъти седмично.

Ако искате по-честни съвети относно секса и начините, по които можете да подобрите отношенията си с партньора си, прочетете за дискусиите за секс.