Секси оръжие пролетен шамар просто Ами; годни

Дебелата ръка вече се вижда на тениска с къс ръкав. Ако дори през лятото не искате да ходите с дълги ръкави, време е да започнете да тренирате с тежести. Лесно е да разберете защо това е необходимо. Даден е размерът на кожата, тя трябва да бъде изпълнена с мускули. Не е нужно да се притеснявате за нарастването на огромни мускули, току-що представените упражнения ще изграждат и разтягат красиви фиброзни мускули. Сега използваме повечето гири, които може би са били добре познати от предишните издания. Нашата щанга не е нищо повече от половин литър пластмасова бутилка, пълна с вода. За тези, които смятат, че имат повече, могат да го напълнят с пясък вместо с вода, а за тези в наистина добра форма препоръчвам малките камъчета. Ако извадите предишните две писти, ще имате пълен план за тренировка за всяка мускулна група, заедно с настоящите три упражнения, които можете да правите наведнъж или последователно, като насочвате едната мускулна група един ден, а другата - следващия. Разделяте, в зависимост от времето си, смисълът е да се приведете във върхова форма до лятото.