10 съвета за подобряване на нивата на щитовидната жлеза и метаболизма

Хипотиреоидизмът, известен също като недостатъчно активна щитовидна жлеза, е състоянието, при което щитовидната жлеза не произвежда достатъчно количество хормони, които са важни за поддържането на баланса на химичните реакции в организма и за осигуряване на правилното му функциониране. Жените са изложени на по-висок риск от развитие на хипотиреоидизъм, особено след 60-годишна възраст. Ако имате това състояние, е много важно да започнете терапия възможно най-рано, тъй като нелекуваният хипотиреоидизъм може да доведе до сериозни здравословни проблеми, включително безплодие и метаболитни нарушения!

По-долу са най-типичните симптоми на недостатъчно активна щитовидна жлеза:

умора
Повишена чувствителност към студ
запек
Наддаване на тегло и проблеми при отслабване
Мускулна слабост и редовна мускулна болка
Суха кожа
Суха коса и косопад
Висок холестерол
Сковани или подути стави
лошо настроение
Загуба на паметта

За щастие, освен приемането на лекарства, има и няколко други метода, които могат да се използват за намаляване на симптомите или дори за предотвратяване на болестта.

Подбрахме десет естествени средства за лечение на хипотиреоидизъм, които могат да върнат щитовидната жлеза във форма и да подобрят цялостното ви здраве!

1.) Елиминирайте захарта и кофеина

Прекомерната консумация на кофеин и рафинирана захар преуморява и без това стресираната щитовидна жлеза и може да сеили влияят отрицателно върху здравето на щитовидната жлеза, както пряко, така и косвено. Поради това е категорично препоръчително пълно отказване. В допълнение, общото намаляване на въглехидратите може да помогне за изравняване на хормоналния дисбаланс.

2.) Увеличете приема на протеини

Преди всичко трябва да се използват висококачествени протеинови източници като месо, риба и птици. Проучванията показват, че протеинът играе важна роля в транспорта на тиреоидни хормони в много тъкани в тялото. По-високият дял на протеините в диетата следователно може да увеличи ефективността на този процес.

3.) Повече здравословни мазнини

Трансмазнините, намиращи се във високо преработените растителни масла, са не само вредни за щитовидната жлеза, но и за общото здраве. Здравословните мазнини, от друга страна, показаха, че могат да помогнат на щитовидната жлеза да функционира правилно. Следователно трябва да замените всички "конвенционални" масла и маргарини за пържене с кокосово масло, необработен зехтин или масло.

Тези, които подобряват нивата на щитовидната си жлеза, също увеличават метаболизма си. Това улеснява отслабването по време на диетата и яденето на повече във фазата на натрупване.

4.) Без глутен на живо

Ако имате автоимунен хипотиреоидизъм, е почти наложително да премахнете глутена от диетата си. Това е така, защото молекулярната структура на глиадин, протеинът в глутена, е много подобна на структурата на протеина в щитовидната жлеза. Така че, когато глиадинът попадне в кръвта, тялото започва автоимунна атака върху глиадин и щитовидната тъкан.

5.) Обърнете внимание на здравето на червата

Проучванията показват, че функцията на щитовидната жлеза е силно свързана със здравето на червата. По-специално става въпрос за добрите бактерии в червата. Здравото черво има положителни ефекти върху ефективността на щитовидната жлеза, поради което е много важно червата да се поддържат с пробиотици и пробиотични храни.

6.) Добавете йод

Тъй като йодът е от съществено значение за синтеза на тиреоидни хормони, дефицитът на този микроелемент е най-честата причина за хипотиреоидизъм в световен мащаб. Следователно е от съществено значение нивата на йод в организма да се поддържат на оптимално ниво, което може да бъде постигнато или чрез добавки, или чрез храна. Храните, съдържащи йод, включват водорасли и боровинки.

Висока бионаличност - Капсулите цинков бисглицинат, произведени в Германия, имат над 40% по-висока бионаличност от цинков глюконат и цинков цитрат.
По-добро благосъстояние - благодарение на високата доза от 25 mg, цинковите капсули са подходящи за лечение на възпаление (пъпки, акне), както и чупливи нокти и косопад.
По-силна имунна система - Благодарение на своя антиоксидантен ефект, цинкът не само осигурява по-пълна коса, по-стегнати нокти и по-добър тен, но и предпазва от настинки.
Добра поносимост - цинковият бисглицинат е висококачествен хелатен комплекс, който осигурява висока степен на абсорбция и капсулите се понасят добре.
Дълго снабдяване - капсулите се приемат ежедневно с достатъчно вода и могат да се използват за период от повече от три месеца, ако се приемат редовно.

7.) Добавете селен

Освен йод, щитовидната жлеза се нуждае и от адекватни количества селен, за да произвежда хормоните си. Дефицитът на селен увеличава риска от хипотиреоидизъм, защото спира активността на глутатиона. Глутатионът от своя страна е мощен антиоксидант, който контролира възпалението и намалява оксидативния стрес. Някои от най-добрите източници на селен са бразилски ядки, сьомга, месо, гъби и лук.

8.) Намалете стреса

Щитовидната жлеза е много чувствителна към стрес и хроничните емоционални проблеми също могат да причинят значителни щети на хормоналната активност. Така че човек трябва да се опита да намали стреса и тревогата, за да поддържа баланса на функцията на щитовидната жлеза. Упражненията, йога, медитация и различни дихателни техники могат да допринесат за един спокоен ум.

9.) Следете гоитрогените

Гойтрогените са вещества в някои храни, които пречат на производството на хормони на щитовидната жлеза, като предотвратяват абсорбцията на йод. Така че хората с хипотиреоидизъм трябва да готвят добре всички продукти с готрогени, тъй като това ще ги деактивира. Разбира се, възможно е и напълно да се направи без такива храни. Броколи, карфиол, зеле, спанак, соя, фъстъци, праскови и просо са особено богати на готроген.

10.) Избягвайте флуор

Флуорът потиска функцията на щитовидната жлеза и е официално признат като водеща причина за хипотиреоидизъм. Можете да избегнете микроелемента чрез Дозиране с изворна вода и консумиране на по-малко безалкохолни напитки. Пастата за зъби без флуор също е ефективен продукт. Трябва също да ограничите приема на кафе и чай, тъй като и двете естествено съдържат флуорид.

Информацията в тази статия е само съвет, който да стимулира щитовидната жлеза. Ако имате по-тежки симптоми, винаги трябва да се консултирате с лекар, когато имате съмнения. Въпреки че има подходящи алтернативи на медицинското лечение, някои хора не могат да избегнат приема на лекарства!