5 грешки, които никога няма да допуснете след тренировка - диван
Много е важно да изберете правилния тип тренировка, правилните упражнения и повторения, но тук може да не грешите. Не само преди и по време на тренировка трябва да обърнете внимание, ако искате потната работа наистина да има смисъл - и, разбира се, да се появи. С личния треньор Ката Бакос преминахме през грешките, които повечето хора правят, ето:
# Първа грешка: Пропускате разтягането
Вложихте ли всичко в тренировката си и толкова се изморихте, че не искате нищо повече от бързо да се приберете вкъщи и да хапнете хубава? Поставете ръката си върху сърцето си: колко пъти сте пропуснали източващия участък, защото сте били уморени и защото сте се убедили, че така или иначе вече не се дели или умножава. И все пак това влияе върху резултата от вашата тренировка!
„Разтягането е важно не само за възстановяване на сърдечния ритъм до диапазона на почивка, но и защото, отпускайки добре работещите мускули, можем да избегнем наранявания и да ускорим регенерацията, за да можем да се развием още по-бързо“, предупреждава треньорът.
# Втора грешка: Не вземате душ
Разбира се, много, много по-удобно и се чувствате по-добре у дома, когато се къпете или къпете след тренировка, но за съжаление не е задължително да се справяте добре с представянето си.
От една страна, изпотяването улеснява размножаването на бактериите върху кожата ви, което улеснява образуването на акне. Така че нашето предложение: разтягане и душ след тренировка и след няколко часа към сауната!