Seink Health • Без диета

Това е може би най-известната книга на Марк Сисон. Здравето на нашите предци е лесно четиво с богата полезна информация за здравословното хранене, редовните физически упражнения и физическото и психическото благосъстояние. Нека видим от какво си струва да се възползваме.

Човекът обяснява подробно 10 правила в книгата, това биха били - смята той - принципите на здравословния начин на живот:

Яжте много месо, зеленчуци и плодове
Избягвайте токсичните храни (захар, преработени храни, трансмазнини)
Движете се редовно с бавно темпо (ходете много)
Вдигайте тежки неща (направете си тренировка с тежести)
Тичай много бързо понякога (много кратки спринтове)
Спете достатъчно (почивка)
Не забравяйте за играта
Ако можете, излизайте навън всеки ден и се наслаждавайте редовно на слънчевата светлина (тялото ви се нуждае от витамин D)
Избягвайте стресови ситуации (саморазрушително поведение)
Използвайте мозъка си (упражнявайте мозъка си ежедневно)

Философията на Сисон е проста: диетата се основава на разбирането на еволюционната наука. По-важно е да се храним, да се движим и да живеем по начина, по който хората са били оформени от еволюцията, отколкото по начина, по който хората го правят или са го правили през последните 100 години.

Според автора също си струва да вземете следния съвет:

яжте пресни, органични и цели, непреработени храни
обръщайте внимание на редовните упражнения - няма значение дали сте във фитнеса или се разхождате сред дърветата, всяко движение е от значение
пийте много вода и пренебрегвайте газираните и сладки безалкохолни напитки
витамин D, пробиотиците и рибеното масло се препоръчват като хранителни добавки
яжте храни с високо съдържание на основни мазнини, много зеленчуци и качествени меса (напр. птици, риба)
отделете време за игра и забавление, не приемайте всичко прекалено сериозно, стремете се към духовен баланс и мир
поемете отговорност за себе си и живота си и бъдете отворени за нови неща и идеи