Седмица втора

  • АБОНАМЕНТ
  • Участвайте
  • Ваучер
  • Влизам
  • Блог
  • Подкаст
  • Бюлетин
  • Аудио статия
  • Категории на блогове
    • Текущи дела
      • Всички вноски
      • Антидискриминация
      • феминизъм
      • устойчивост
    • Да станете и да бъдете родители
      • Всички вноски
      • Примерната седмица
      • Училищната колона
      • Лични текстове Stefanie Luxat
    • Добро настроение и други чувства
      • Всички вноски
      • 10 неща, които ви поставят в добро настроение
      • Големият въпрос
      • Емо истории
      • Накрая Om Podcast
    • Рецепти и хранене
      • Всички вноски
      • Ядене, нещо добро
    • Живот и обзавеждане
      • Всички вноски
      • Къща и градина
      • Влезте, обиколката на къщата
    • Мода и красота
      • Всички вноски
      • Проверка на връщането
    • Любов и връзка
      • Всички вноски
      • Жени се
    • Съвети за пътуване и град
      • Всички вноски
      • Най-доброто удоволствие
      • Съвети за пътуване и хотели
      • Ръководства за храна и пазаруване
    • Работа и финанси
      • Всички вноски
    • Направи си сам или купи
      • Всички вноски
      • Идеи за декорация
      • Направи си сам от Андреа Потоцки
      • Съвети и отстъпки за пазаруване
    • Нашият най-накрая аз абонамент
      • Всички вноски
  • за нас
  • Екипът
  • Похвала
  • Контакт

В неделя изневерих на Арлоу с Тим Малцер. Докато Скачащият Джак седеше обиден на дивана. Имаше Болонезе а ла Лазер, приятели идваха на гости. Нямаше повече време за Скачане на Джак, или след едноседмична тренировка не можех и не исках и си правя тренировка, че всичко е наред. Точно като чаша Хюго. Чувствах се много виновен, но алилуя, това беше най-добрият Хюго някога.

втора

Арлоу го прие спортно. Когато реагира много небрежно по време на тренировка в понеделник сутринта - "Всичко е наред, алкохолът е наред веднъж седмично!" Помислих си - идиот съм! Защо не изпразах и бутилката червено вино?!

За тези, които тепърва навлизат в темата: Arlow от Work it Training е моят личен треньор, който иска да ми вземе бикинифит в рамките на шест седмици и да накара болките в гърба да изчезнат. Тук можете да прочетете точната му история на моите проблемни области и какво иска да направи по въпроса. И ако сега се замислите: къде е тя, моля - прочетете първия пост. И най-добри пожелания за г-жа Auntenschlabber, тя може да се пенсионира скоро, а!

Да се ​​върнем към алкохола и нещата, от които в момента се въздържам - отказването от алкохола не е толкова трудно, колкото си мислех. И избягването на захар също беше нещо добро, точно като храненето три пъти на ден. До понеделник сутринта, т.е.до началото на втората седмица. Оттам насетне стана трудно. Започна, когато се почувствах странно. Чувствах се уморен, мислех, че всичко е глупаво, исках да се скрия под завивките. Хубавото беше, че трябваше да отида при Арлоу, а не да приключвам тайно плана си у дома и да мога да му викам. Е, мъжете са много прагматични по отношение на това. Арлоу току-що каза: „Чакай малко, знам нещо ...“ изтича и дойде с мазния си стик (така го наричам, мисля, че има съвсем друго име) и се премести върху мен. „Луд“, измърмори си той. "Това е много готино!" Стойностите ми се подобриха невероятно в рамките на една седмица: мазнините в корема ми бяха намалели от 20 мм на 15 мм, ханша от 30 на 27 мм, горната част на ръката (прочетете лелята) от 18 на 13 мм и талията от 81 на 78 см. Всичко това благодарение на скачащите крикове (как да го направите във видеото по-долу), малко силови тренировки, мощност и контрол върху нивото на инсулина, т.е.

Не можех да повярвам, когато стоях там с мазнини от стомаха от закуската и всички лоши чувства. Също така всъщност не разбрах какво е толкова страхотното с няколко милиметра по-малко, но Арлоу беше в екстаз, така че и аз бях и опитах отново. Тренирахме на заден план, защото не се чувствах наистина годен, но Арлоу каза: По-добре 60 процента, отколкото nüscht.

Това е може би повратната точка. Чувствам се така, сякаш стоя на границата със своя план и митничарят внимателно проверява дали съм сериозен за влизане в спортната държава или не. „Е, може би е по-добре да се върнете на дивана с хубав шоколад?“, „Сигурни ли сте, че искате да преминете с това? Предстоят още пет седмици вода и спорт! “. Сега е точката, в която копелето ме изтегли обратно на дивана през последните две години. Но днес той може да ме направи! Открих нещо като мускулна привързаност на горната част на ръката си, искам да видя как расте!

Колкото и глупаво да звучи, всъщност се чувства добре, че бедрата ми са по-стегнати и бавно стават все по-твърди под изкривяването на корема. Никога не съм имал мускули на стомаха си, боцкам през цялото време и си мисля „какво расте?“. Още по-добре е, че бавно усещам какво имат предвид спортистите сред вас под „ще ви хареса, за да се чувствате добре“ и че вече почти нямам болки в гърба и съм си на крака. С изключение на възпалените мускули вчера, нищо не работи, дори по-лошо от понеделник. Настроението беше точно в мазето отзад вдясно. Но както казах, мисля, че беше тест. Защото бавно се оправя. Или може би това беше изтеглянето на захарта. Спомням си, че от момента, в който спрях да пуша (1,5 кутии на ден). Имах много лоши симптоми на отнемане в продължение на две седмици и след това приключих с темата, толкова грубо.

Намерих имейла от моята приятелка C. много мотивиращ, дори не знаех, че тя също е тренирала с Arlow, прочетете сами, оттогава мисля за думите й при всяка мотивационна разлика:

„Неаяая! Луксатът и Арлоуда, лисицата тече. Работата е трудна, но честно казано извадих го миналото лято и след това, ВНИМАНИЕ (следната ситуация се случи точно така)

В БИКИНИ НА ЛЕГЛИТЕ В ЗДРАВНАТА ЗОНА НА ХОТЕЛА, СИДУВАЙТЕ ПРЕД ГОРДОСТТА, ПРОДАВАЙТЕ БЕЗ ВЪЗВРЪЗВАНЕ НА КЪРПАТА, ЗАЩОТО НАМЕРЯХ, ЧЕ СЕ СЪЩЕСТВЯВАМ В ЗОНАТА НА ХОТЕЛА
Невероятно? За съжаление зимата дойде между мен. Черва и шоколад, престой в Бавария с кнедли с мая и други подобни и така нататък, едни или други.
Но пак е мой ред 😉 ЩЕ СЕ ПОЧУВСТВАТЕ ДОБРЕ. Арлоу е бог. "

Думата остър като бръснач е новата ми мантра!

Може би трябва да обясня отново накратко какво ям. Въпросът възниква няколко пъти във вашите коментари. Имаше и коментари за мои снимки на храни в Instagram и Facebook като „Сигурни ли сте, че там няма твърде много калории?“

Няма твърде много калории за Арлоу, това е повече от неговата цел за мен. Трябва да ям само три пъти на ден, но ако го направя, тогава колкото мога. Което не е толкова лесно, ако бяхте такова канапе като мен преди. Яжте през цялото време, тук-там. Сега трябва да ям много внезапно и колкото се може по-ситно. Всичко му е позволено, основното е, че след това съм сит, за да мога да издържа до следващото хранене. Това, че се опитвам да избягвам пшеницата и да поддържам захарта в граници, е моето нещо, защото се интересувам да се храня по-здравословно в дългосрочен план. Преди този проект той просто излезе извън контрол. Преди това обичах да ям купища шоколад на ден, различни ластици и така нататък, което зарадва целулита ми. По някакъв начин това имаше по-малко общо с удоволствието, отколкото с това да си в него. Все още ям десерт, дори много, за да мога да издържа до следващото хранене, но някак по-съзнателно, аз също му се наслаждавам повече. Точно като храненията. Това е добър ефект: когато ям нещо, сега се справям наистина добре. Трябва да вкуси фантастично, да ми направи добър и да бъде много хранителен. Проектът се изплати само за това преосмисляне.

И хубавото е, че всеки, който не може да си осигури личен треньор, може да си го позволи. Говорейки за това, което можете да си позволите. Също така попитах набързо кои интернет видеоклипове и DVD дискове отново използват моите приятели, ето техните съвети за вас:

Алекса, точно като Марлене, се кълне в цялостната тренировка за тяло на Трейси Андерсън (DVD, 12,99 евро). Андерсън тренира звезди като Гуинет Полтроу. Alexa препоръчва също видеоклипове за йога Jivamukti и това DVD Yoga Spirit (14.90 евро). И наш приятел също тренира с тази нагла жена от Англия, предпочитам да скрия кой: Body Rock TV. И Марлене се кълне в безплатните видеоклипове на You tube на Jillian Michaels.

Арлоу не знае нищо за това, ще се поглезя поне един час на месец с него след този проект. Защото искам да ми напомнят какво съм научил и искам да поддържам форма и той винаги ми показва страхотни упражнения, които можете да правите у дома. Това ми носи повече от също толкова скъпото членство във фитнес студио, където винаги съм бил мълчалив член. Винаги съм бил слаб с видеоклипове и DVD-та, но кой знае какво ще се случи след шест седмици.

Между другото, Арлоу е предложил да отговори на вашите въпроси, да ви посъветва, така че, моля, оставете ги в полето за коментари. Днес ще му покажа как да отговори на това. И записахме Jumping Jack на видео, защото не можах да обясня как работи. Много ефикасно упражнение, което напълно подцених, но което вече направи големи неща за мен (квотата ми за тренировка 4 х 1 минута всеки ден е осъществима, нали?) ... О, и ако някой го каже отново, но има дори и клатушкане нищо - бедрата ми дължат това на розовите панталони от bee athletica, които прилепват здраво и поддържат всичко в добра форма! И не казвам това сега, защото го спонсорирах, а защото наистина е така! Ако искате друго упражнение - може би нещо срещу леля мърляч? - бих видял на видео, уведомете ме!

Между другото бях наистина щастлив от всички мотивиращи, забавни и интересни коментари за моята кампания за сбогом, beach olé миналата седмица. Там бяха само двама или трима, които наистина ме дразнеха с твърденията си и аз дълго се замислях, откъде вероятно това идваше.

Мисля, че темата за външния вид/красотата/фитнеса е силно чувствителна, може би малко подцених това. Просто не се чувствах добре с диетата си, с полирането и с факта, че продължавах да купувам повече дрехи и да се паникьосвам само защото думите бикини и лодка бяха на покана за сватба. И тъй като обичам да се справям с проблемите, се замислих за това действие с надеждата, че може да помогне не само на мен, но и на други жени. Било то чрез мотивация, една или друга мисъл или няколко упражнения. Което, поради многото положителни коментари, сега също резервирам под „добра идея“.

И ако не се окажете толкова възбудени, тогава можете да направите нещо по въпроса. Точно когато седнах на постелката вкъщи с новия си приятел черната роля, вижте по-горе. Предполага се, че разхлабва бедрените ми мускули, за да мога да правя по-добре упражненията за стойка. И тогава има кръг на скок.

До горещо лято!

[сърце стефи средата]

Кредити за екипировка: горнище и панталон от bee athletica, обувки от Nike.