Седмица с диабет в Байерн, Германия; LIVIA DILĂ
- Изкуството да живееш -
Възраст На 36 години
Град Байерн Мюнхен
Професия: Администратор
индустрия: Здраве, фитнес и спа център
Диагностициран с диабет тип 2 Преди 8 месеца
Последният гликозилат 5.5
Лечение: нищо, в момента диета
Алармата ме събужда в 4.30, защото започвам работа в 5.00. Измивам зъбите си, взимам кафето, приготвено от съпруга ми, в термо чашата. Пия черно кафе (0 въглехидрати). Ниво на кръвната захар: 98.
Карам до Спа центъра, където работя, максимум 10 минути.
Басейнът се почиства автоматично вечер. Сутрин пускам водата, за да съм сигурен, че всичко е наред - температура, източване, преливане. Тичам във фитнес залите. Проверявам дали оборудването е на място, гири, матраци, боксови ръкавици, тежести за глезена и ръцете. Тествам, че звуковата система и микрофонът работят добре. Всеки инструктор поставя музиката си на телефона.
Около 7 приключвам работата. Имам още 20 минути преди да отворим залата. Правя поредицата си от кардио упражнения, препоръчани от инструктора по фитнес. Момичетата на рецепцията официално отварят центъра и абонатите започват да пристигат. Спирам да пия вода и кафе от вкъщи.
Време е да прибера дъщеря си от детската градина. Тя е на 3 години (да) и имам късмета, че баща й я облича и й дава храна, докато съм на работа. Напоследък е обсебена от мишки и Мики Маус. Днес все още не мога да избягам, единственият начин да напусна навреме е да взема короната с ушите на Мини.
Детската градина е в близост до фитнеса, затова се възползвам от възможността да направя 30 минути тае-бо на обяд с любимия си инструктор. Залата е пълна с германци, които идват в залата за обяд.
Прибирам се вкъщи около 12, свекърва ми приготвя зеленчуци уок и пиле за мен.
Правя още една до къщата, до 16.00, когато отивам отново на фитнес. Уверявам се, че залите са готови за вечерните часове. Днес имаме колоездене и пилатес, прекрасна комбинация, която обожавам. При колоезденето мускулите работят усилено и те се потят като луди. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Разтягате всичките си възпалени мускули. Удоволствие е да легнете, когато всичките ви китки са мобилни. В 18.00 бягам през пътя, за да взема дъщеря си от детската градина. Храним се със съпруга ми и свекърва ми. Днес имаме супа от кюфтета (ммм, да живее свекърва ми и лиственица в градината!). Вечерта колегата се грижи за почистването на басейна и заключването на стаята, така че лягам рано, в 22.00.
Общ ден: 40 въглехидрати
Алармата ме събужда в 4.30. Цялата къща мирише страхотно на кафе, това устройство е чудо, ще го взема за сестра си, когато дойде при нас. Измервам кръвната си захар и съм доволен, че съм на 92. Взимам си водата и кафето и хуквам на работа. Готино е, затова си взимам маратонките за бягане.
Пристъпвам към работа. Включвам басейна и проверявам велосипедните зали и HiiT, за да има всичко необходимо. В 7.00 завършвам работа и тичам да направя своите 20 минути HIIT (тренировка с висок интервал). Това е кратка и много ефективна тренировка, която спира дъха ми, така че пия много вода след това. Днес дъщеря ми и нейният клас ще отидат на мюзикъла, така че тя носи пачка! Тя е луда по танци, би носила пачка и ще спи. Качвам я в колата и хуквам към стъпалата. Той остава да блести на столчето за кола. Предлагам утре да го почистя, днес така или иначе няма смисъл.
На обяд ям салата с варени яйца. Правя няколко кето кифли с вкус на ванилия. Мързи ме да ги слагам във формички за мъфини, затова използвам тавата за торта. Докато не взема дъщеря си, ям половината от нея. Това, което ми харесва в кетото е, че мога да ям между 12 и 19. По този начин със сигурност знам, че имам стабилна кръвна захар. Довеждам балерината от оценките и всички ядем. Днес имаме супа с кюфтета и малко зеле, направено от свекърва ми. Зелето трябва да замести визуално юфката и да остане супа с ниско съдържание на въглехидрати. Имаме салата от патладжан! Ям нарязани чушки.
Общ ден: 55 въглехидрати
Събуждам се както обикновено рано. Измервател на кръвната захар: 104. Добре е, като се има предвид, че не пия хапчета. Тичам на работа, водя детето на училище и след това отивам на летището. Днес сестра ми идва при нас. Носи ни пушено сирене, шунка, сармале, само лакомства!
За радост на обяд ям салата, извара и малко сармале - те имат ориз! Все още говорим за кафе, мое черно, мляко на сестра ми. Показвам ѝ кафемашината за нея като подарък. Тя е щастлива, аз съм щастлива. Тичам на работа, за да свърша нещата. Правя HiiT за 20 минути. Водя бебето вкъщи. На вечеря имаме вчера супа от кюфтета, почерпка!
Общ ден: 40 въглехидрати
„Диабетът е трудна диагноза. И все пак той ни прави по-здрави. По-предпазлив, по-внимателен, по-загрижен. И, защо не, по-красива! Нека се наслаждаваме днес и утре. Нека правим спомени всеки ден. И нека се опитаме да реорганизираме нашата ценностна система! “
Днес се събуждам по-трудно. Е, кой остана до късно снощи? Измервател на кръвната захар: 110. Бягане на работа, завеждане на детето на училище. Днес всички ходим в аквариума, така че кой носи опашка на русалка, кой? Познахте, дъще моя! След дипломирането се възползвам от факта, че сестра ми е с нас и излизаме в града. Храним се в града, аз избирам риба и голяма салата, това са морски дарове и картофена салата. Вечерта бягам на работа, взимам детето и всички ядем вкъщи. Направете сестра ми полента със сирене. За мен порцията се състои от сирене и супена лъжица полента. Два часа след проверка на кръвната ми захар, под 180. Обявявам, че съм доволен.
Общ ден: 30 въглехидрати
Събуждам се, тичам на работа и водя детето на училище. Тъй като отслабнах много с кето диетата, имам нужда от нови дрехи. Избирам специализиран магазин, който купува дрехите ми на скромна цена и ги раздава на хора в неравностойно положение. Взимам старите си дрехи, които са големи за мен. Намирам рокля и някои дънки, които ми стоят. Сестра ми също избира рокля и блейзър. Плащаме и отиваме да ядем вкъщи. Свекърва ми направи зеле със свинско и мащерка. Пий лимонада, аз неподсладен. Тичам на работа. Чувам дъщеря ми да пее по-силно от децата в нейната група. Детската градина е точно до работата, в моя полза. Правя някои задължения, правя 20-минутна HiiT сесия. Взимам бебето и отиваме на вечеря. Днес имаме коремна супа и патладжан.
Общ ден: 40 въглехидрати
Как държа диабета под контрол?