Калории за елда, хляб и хранителни стойности La vie de runneuse

хранителни

Калориите в филия елда хляб варират в зависимост от пола

Здрав ли е хлябът от елда? Можем ли да ядем елда хляб, докато отслабваме ?

Тъй като диетите се тревожат за въглехидратите в диетата си, елдовият хляб е в списъка на забранените храни сред много диети за отслабване за отслабване и поддържане. Въглехидратите и калориите в филия елда могат да се добавят, ако не сте внимателни. Но имате възможност да ядете елда хляб и да отслабнете, а някои форми на елда хляб дори го правят част от здравословното хранене.

Калории за елда и хляб и хранителни факти

Стойност на пълнозърнест хляб от елда

Порция 1 филия (28 g)
На порция% от дневните цифри * на порция

  • Калории 67
  • Калории от мазнини 34.5
  • Общо липиди
  • Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с двугодишни филийки хляб.

Ами други видове елда хляб ?

Търговски приготвеният бял елда дава около 80 калории и 1 грам мазнини. Хлябът от бяла елда вероятно ще достави 15 атома въглехидрати или повече и тъй като остава по-малко от капка бял елда, нетният ви прием на въглехидрати ще бъде приблизително същият.
Ръжен елда хляб може, както и неназовани цели семена, в зависимост от марката, която купувате. Той също може да бъде направен от смесица от изтънчени причини и цели начинания. Типична филийка ръжен хляб от елда дава 65 калории, около 1 малко мазнини, 12 малко въглехидрати, 1,5 тегло фибри и 2,1 нотки протеин.

Калории в парче елда хляб (по марка и сорт)
Марката и разнообразието от елда хляб прави разлика в нарязаните калории. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката могат да варират значително. Освен това имайте предвид, че пълнозърнестите хлябове са по-калорични, но получавате ползите от неразтворими вещества, които са полезни за вашето здраве и не се абсорбират в тялото.

Най-здравословният хляб за елда за вас ще зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите приема на захар, както и да увеличите дневния прием на фибри. Някои елда хляб хората се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности вместо предната част на извлеченията на опаковката, за да ръководите своите решения.

Моля, обърнете внимание, че изброената по-горе хранителна информация се отнася за една филия хляб. Ако проверите дали на опаковката са останали калории от елда хляб, ще видите, че двугодишните филийки обикновено са посочени като единична порция, тъй като това е количеството, обикновено консумирано в едно хранене (количество, което способните от индустрията наричат ​​частта от NLEA).