Седмица от менюта # 14 - La Marmite à M Alice!

Написано от Sorcilili и публикувано от Overblog

менюта

Тук съм като всяка седмица, за да ви предложа своите менюта, които използвам от началото на януари, за да следвам програмата Weight Watchers:)

Това е доста специално претегляне, казах ви за него миналата седмица: след няколко дни легнал да спя много, на кортизон, силно разтърсен от лекарствена алергия и тонзилит, особено се надявах да не съм наддал.

Накрая, Загубих 400гр:) Така че това ме довежда до 13 килограма навсякъде в 16 седмици, Възхитена съм възхитена:)

Моят малък съвет ще бъде да ви дам постижими цели:)

Разбира се, Имам крайна цел, който има нормален ИТМ .
Разбира се, Дори имам друга междинна леща, кой трябва да излезе от затлъстяването, за да напълнее .

Но всяка седмица имам предвид малка цел разумен:) Да да, казах разумно! Чета ви много, във FB групи, във форуми и когато видя разочарованието ви, когато загубите малко, ме боли за вас.

Загубата твърде бързо е увереността, че имате недостатъци. Поема рискът кожата да не следи и да виси навсякъде в края. Освен това лишава тялото ви, разочарова се и рискува всичко отзад (и не това е въпросът, нали?)

Ето защо всяка седмица преценявам какво съм направил, дори коригирам целта си. Обикновено, аз имам загуба между 600 и 800 g като цел.
Ако имам страхотна седмица, в която мога да следвам идеално програмата и да спазвам хранителния баланс всеки ден, надявам се вместо това между 800 g и 1 килограм.