Меню за отслабване с 3 кг - Блогът
Иска ти се отслабнете с 3 килограма за 2 седмици ? Независимо дали сте жена или мъж, които искат да отслабнат, напълно е възможно да отслабнете благодарение на здравословния начин на живот.
Здравословното хранене и упражненията са тайните на една ефективна диета ! Ето идеи за меню за разнообразна и специално разработена програма за отслабване, която ще ви позволи да се отървете от излишните килограми, както и спортни съвети за подобряване на вашата диета.
Меню 1
Закуска:- чаша зелен чай без захар- 2 филийки пълнозърнест хляб без глутен или хляб със зърнени храни с масло - 1 твърдо сварено яйце или парче пилешки гърди или няколко супени лъжици извара- 1 плод
Меню 2
Закуска:- чаша зелен чай без захар - 2 бара домашна овесена каша- извара с 0% масленост - сезонен плод
Вечерям:- салата айсберг- филе от треска - моркови, приготвени с кимион- 30 гр. Сирене с максимум 45% мазнина - филия пълнозърнест хляб- плод
Меню 3
Закуска:- чаша зелено без захар - Оранжево- варено яйце - тенджера с обикновено кисело мляко
Обяд:- 2 сурови домата- половин краставица– пилешко котлет- малка порция кафяв ориз - 1 плод
Както можете да видите, можете да загубите само тези 3 килограма, като премахнете всички мазни ястия., твърде богати, както и сладкиши. Няма повече пържени храни и преработени храни, изберете пресни зеленчуци и плодове, и за чист протеин.
Допълнителна физическа активност
Въпреки че е възможно да отслабнете само с 3 килограма при значителна промяна в диетата си, активността заедно с диетата само ще бъде от полза за загубата на тегло. За да ускорите метаболизма си и да му позволите да изгаря калориите по-бързо, кардиото е физическата активност par excellence за възприемане.
Не сте ли фен на джогинга? Опитайте с бърза разходка или просто се изкачете по стълбите. Бягай, карай колело, плуването са най-добрите дейности за придобиване на издръжливост, по-добре защитете сърцето си и отслабнете.
Освен че използва всички мускули в тялото, кардиото също помага работа върху стомаха и така стопи коремна мазнина. Така, в допълнение към отслабването благодарение на балансираните менюта, тонизирате тялото си, за да бъде в добра форма.
Малко помощ с вода
Добра диета, редовен спорт, но също оптимална хидратация Цял ден ще ви позволи да загубите вашите 3 килограма много бързо в рамките на две седмици. За да подсилите диетата си, не забравяйте да пиете много вода всеки ден, около 2 литра.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.