Седмица на гладно от 2 до 47 часа
Ние виждаме света със собствените си очи
12 януари 2020 г. от uweanger
Първата седмица на гладуването или първите 5 дни на 2020 г. през гладуващия месец януари 2020 г. започнаха перфектно. Яде само около 9 часа от 120 часа през Нова година.
Чувствам се перфектно.
Следваща стъпка- Седмица на гладно 2 с всеки 47 часа пост- Значи хранене само вторник от 15 до 16 ч., Четвъртък от 15 до 16 ч. - събота от 15 до 16 ч.
От тази седмица нататък ще записвам резултатите и развитието в следната таблица на Google. (Забележка - всеки може да използва тази таблица за себе си. Създайте копие на файл и го запазете във вашата собствена система.)
12.01.202 г.0
Сутрешна урина -сламено жълт- Председател -тъмно, меко, лепкаво - език- розово не много бяло
Телесни стойности
Тегло 79,7 кг дебел 16,9% мускул 35,1% костен 2,9% вода 65,7% ИТМ 24.6 HF 42
Яжте: Пресен чай и кафе от маточина сутрин, докато кънки на лед 15:00 детски пунш, currywurst с пържени картофи,
обратно у дома ванилов сладолед с ликьор от яйца, около 18 ч. моята рецепта с безплатни усти за картофена и зеленчукова супа,
по-късно пия вода със сок от лайм и фъстъци, пресни от черупката - от 23:30 ч. Започвам 72-часовата постна седмица - следващото хранене е в сряда.
Осъзнаване на тялото и дейности: днес само тренировка на раменете сутрин, напишете няколко статии, следобед около 15 км пързаляне с кънки на пистата в Кемниц, чувствам се напълно в състояние, чувствам се и буден - все още съм буден след 23 часа и завърша това влизане. перфектно изживяване.
01.11.2020
Сутрешна урина -сламено жълт- Председател - - език- Розовото почти не се използва
Телесни стойности
Тегло 78,6 кг дебел 16,5% мускул 35,3% костен 2 9% вода 66,1% ИТМ 24.3HF 41
Яжте: започнете с чаша вода и зелен чай, чай от вашия лимонов балсам, салата с прясно събрана палмова къдрава капуста, брюкселско зеле, нахут, рукола,
Целина пръчици с черна ряпа, кольраби, цвекло,
Сок от лайм и зехтин.
Чаша кафе и малко коледни хапки .... и около 18 ч. все още прекрасно-
Кюфтета от кисело зеле и картофи.
Ванилов сладолед за десерт
с яйчен шейк и малко фъстъци. След това пресни фъстъци.
Осъзнаване на тялото и дейности: стойка
Както винаги без будилник в 06:40 ч., Напълно отпочинал и годен, първа тренировка на раменете, динамично разтягане на гърба и 17 минути дълбок клек - отива по-дълбоко и по-спокойно. Пиша този запис и пия чай. След това удължени проклетите 7 - издърпвания като блок от 5 и 2 часа пресаждане в пермакултурната градина. Походът от почти 8 км следобед и седенето с кръстосани крака за около 1 час вечер е много по-спокойно. Имам чувството, че тренирането на дълбокия клек вече има истински положителен ефект върху мобилността.
10.10.2020
Сутрешна урина -светло жълто- Председател - - език розово едва заета
Телесни стойности
Тегло 79,5 кг дебел 16,8% мускул 35,2% костен 2,9% вода 65,9% ИТМ 24.5 HF 37
Яжте: без днес отново, сутрин плодов чай и малко вода, през деня друиден чай, кафе и чай mawo
Осъзнаване на тялото и дейности: напълно отпочинал, малко придърпване на прасците, обръщане на рамото сутрин, 13:35 удължен дявол 7 с 15 издърпвания и подготвяне за стойки на ръце, след това релаксиране в дълбок клек, около 16:15 още 15 набирания - дата далеч, вечер около 23:30 ч. горещо Зле- съм напълно годен. Няма нужда да ядете.
09.09.202г0
Сутрешна урина -сламено жълт- Председател - - език розово едва заета
Телесни стойности
Тегло 79,6 кг дебел 16,9% мускул 35,1% костен 2,9% Вода 65.8 % ИТМ 24.8 HF 42
Яжте: сутрин чиста вода и чай Mawo, в офиса вода и чай за добро настроение. Около 14 ч. Стартер 1/2 круша в дълбокия клек - след това 1 ябълка. След това салата пълен зимен сорт.
Осъзнаване на тялото и дейности: станете много добре отпочинали, свежа съм и без да изпитвам глад, наслаждавайте се на сутринта на чай и това влизане в дълбок клек, след това тренировка на раменете Първите 14 набирания в офиса. Около 14:30 ч. Чувствам се толкова годен и не съм гладен, всъщност не трябва да ям нищо. Стъпката в седмица 3.
01/08/2020
Сутрешна урина -светло жълто- Председател -светлокафяв стабилен, почти сух- език розово почти без покритие
Телесни стойности
Тегло 80,9 кг дебел 17,5% мускул 34,8% вода костен 2,9% вода 65,3% ИТМ 25-ти HF 36 Стойности на тялото също в следната таблица на google
Яжте:
Осъзнаване на тялото и дейности: Спах малко неспокойно, след като се насладих на късно кафе, но съм в форма, започнете с тренировки за рамене, разтягане и дълбоко клякане - там пиша този запис. Днес седнете в дълбоко приклекване за 10 минути, с речника под петите. Пробягайте 7 км днес, плюс програма за разтягане, набирания и стойка на ръка с корем на стената.
01.07.2020
Сутрешна урина -светло жълто- Председател - - език с леко белезникаво покритие, лек лош дъх (съвет от жена ми)
Тегло 81 кг дебел 17,4% мускул 34,8% костен 2,9% вода 65,4% ИТМ 25-ти HF 40
Яжте: след бягане 15:00 - 1/4 круша,
Салата от червен пипер, бяло зеле, червено зеле, швед, корен от магданоз, ябълка, лимонов сок, зехтин, пресни кълнове от боб мунг и портокалова леща салата от репички с ябълка, стафиди, зехтин, лимонов сок, десерт, 2 парчета торта, 2 кафета от салатата, насладих се на чиния след 22 часа след малко усилена работа, 3 шепи ядки и за съжаление 2 кафе.
Осъзнаване на тялото и дейности: Спах прекрасно, много по-концентриран съм и дори по-големите предизвикателства не ме безпокоят.
Сутрин дълбок клек, тренировка на раменете, през деня набиране, дълбок клек, следобед след 42 часа гладуване, бързо бягане на 5 км - мечтателно чувство - чувствам се напълно отпуснат и в форма
VO2max отново на 51 какво означава това - прочетете отново в следващата статия
06/06/2020
Сутрешна урина -светло жълто- Председател -не много тъмно, все още заседнало - език- леко белезникаво покритие
Телесни стойности също долу в таблицата на google
Тегло 83,1 кг дебел 18,1% мускул 34,4% костен 3% вода 64,7% ИТМ 25.6 HF 41
Яжте: днес само вода и билков чай (днес всичките девет чая) и плодов чай
Осъзнаване на тялото и дейности: Чувствам се чудесно, когато ставам в 5:00 ч. Сутринта. Започвам с дълбокия клек под 31 X 30 Предизвикателство при клякам, комплект с Разхлабване на раменете далеч, около 13:00, вместо на обяд между тях е удълженият дявол 7 първа стойка на ръка - 1 минута на стената с корема до стената. The ежедневни набирания Аз също започнах отново. Годината започна добре.