Защо ни е трудно да поддържаме здравословна диета на Medlife
Здравословната диета и постоянните упражнения ни помагат да отслабнем, да управляваме кръвното налягане, да поддържаме кръвната си захар под контрол и да намаляваме риска от инфаркти. Целите, препоръчани от специалистите, са 30 минути умерена физическа активност на ден, пет пъти седмично и включването на плодове и зеленчуци в нашата диета.
Но повечето хора изпитват затруднения да поддържат здравословна диета и да спортуват постоянно. Ново проучване разглежда ефекта от промените в начина на живот върху 5145 хора с наднормено тегло с диабет тип 2. Те са разпределени на случаен принцип да получават интензивно „обучение“ за диета и упражнения в продължение на шест месеца.
След четири години тези, които са преминали обучение за промяна на начина на живот, включително пациенти със затлъстяване, са загубили тегло и са намалили холестерола, триглицеридите и кръвното налягане.
Специалистите стигнаха до заключението, че добрите резултати от медицинско проучване не винаги се превръщат в друга среда. Предизвикателство е да включите здравословна диета и постоянна физическа активност в натоварен график.
Изследователски екип от университета Туфтс тества програма за отслабване по време на работа. В две компании 94 служители с наднормено тегло или с наднормено тегло и участващи в седмични сесии за хранене са загубили 7 килограма за шест месеца.
За сравнение, 39 служители с наднормено тегло или затлъстяване, които не са получавали консултации, не само не са отслабнали, но са натрупали значително тегло.
Как хранителното консултиране направи толкова голяма разлика? Диетичните съвети се основават на това, което съавторът на изследването Сай Дас нарича „управление на глада“. Това означава храни с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар. Консултациите помогнаха да се контролират порциите храна, което е от решаващо значение в проучването.
Изключително важният елемент на тази стратегия беше, че сесиите за консултиране бяха насрочени в работните дни на служителите, което улесняваше участието им.
Според проучвания на хората им е много трудно да се мотивират без достатъчно силен стимул. В този случай стимулът беше представен от екипа от експерти, които „образоваха“ поведението на пациентите, успявайки да направят разлика и да получат повече от задоволителни резултати.