седмица 1

С този план можете да се насладите на три хранения и две закуски на ден - и да отслабнете по здравословен начин.

седмица

Идеи за закуска, които да изберете

  • Лимонова извара с плодове: Смесете 100 г нискомаслена кварка (0,2%) с 1 чаена лъжичка крем крем, настъргана кора от 1/2 лимон и подсладител. Обелете 1 киви, нарежете на малки парченца. Сгънете в кварка със 125 г размразени замразени малини. 200 kcal, 15 g E, 3 g F, 26 g KH
  • Домат и сирене: Намажете полумаслено масло или маргарин върху 1 филия пълнозърнест хляб с 1 чаена лъжичка и 1 филия полутвърдо сирене (30%). Отгоре се разпределя 1 резен домат.
  • 200 kcal, 11 g E, 7 g мазнини, 21 g KH

Ястия за обяд

  • Пуешко шишче с билка ориз
  • Супа от леща с колбаси
  • Тиган за картофи и овче сирене
  • Кнедли с хляб с гъбен сос
  • Паста от тиквички със сирене
  • Брюкселско зеле и картофени зеленчуци
  • Паста с риба тон

Ястия за вечерта

  • Пълнозърнест хляб с извара от червен пипер
  • Пълнозърнест хляб с раци
  • Салата от паста с яйце
  • Пълнени чушки с препечен хляб
  • Киви и Турция Сандвич
  • Пилешки тост
  • Оризов пудинг с канела с банан

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.