Салата от чаша Burrito от черен боб; Лесна и здравословна рецепта!

Смятате ли, че тази публикация е полезна и вдъхновяваща? Да запазя ТОЗИ ПИН в неговия Блог дъска в Pinterest. 😉

Салата с купичка от буррито с черен боб: Вашите любими съставки от буррито без месо и допълнителни въглехидрати, за да запазите нещата ЗДРАВИ! Готов и доволен за 10 минути, но не пълен! Страхотна рецепта за приготвяне, обяд или вечеря ПРОСТО!

Какво има в салатата с буррито

Най-хубавото при салатите, включително тази рецепта, е, че те са много гъвкави в зависимост от това какво имате под ръка и да им се наслаждавате. Поддържах нещата много прости и винаги под ръка и шансовете са, че и вие ще го направите. Използван за:

Какво друго можете да добавите към салатата?

авокадо
гуакамоле
Сирене (моята комбинация от настъргано мексиканско сирене, раздробена котия или панелела са моите препоръки)
Червен, бял или зелен лук
Чушки чипотле
Люти чушки
пипер
Животински протеин (пилешко, говеждо, хоризо, овчар и др.)
Изсушен сок от лайм
Любим винегрет като манго винегрет
сос

Следвай ни в ПИНТЕРЕСТ!

Рецепта за приготвяне на ястия

Това е много проста идея за приготвяне на храна за обяд от понеделник до петък на работа или в училище, или за здравословна делнична вечеря, която може да се извади от хладилника, когато сте гладни.

Докато не обличате марулята и я държите малко отделно и на полуотделни купчини, както е показано на снимките, можете да съберете тези четири дни, без да се притеснявате прекалено много за нещата.

Здравословно и задоволително

Както е показано, моята купичка с буррито от черен боб (минус авокадовия крем) е естествено веган и не съдържа глутен. Винаги можете да използвате веганска заквасена сметана в сметаната, ако за вас е важно да се придържате към тази веганска, а не към вегетарианска рецепта.

Най-хубавото при ориза и фасула е, че те пълнят, без да ви пълнят, и ще бъдете щастливи с часове. Между съдържанието на фибри и вода в маруля, домат и царевица и без увити с тортила въглехидрати в традиционно бурито, имате по-здравословна опция за бурито, която е готова за по-малко от 10 минути.

Време за подготовка 10 минути

съставки

салата

2 чаши варен ориз (аз използвах кафяв ориз; 8,8 унции саше варен ориз спестява време; използвайте любимия си ориз)
кутия от 15 унции черен боб, отцеден и изплакнат (без добавяне на сол)
3 чаши зелена салата
2 рома домати, на кубчета
2/3 чаша царевица (използвал съм консерва, която съм отцедил и изплакнал, замразил или пресни е добре)
1/4 чаша пресен кориандър, нарязан на ситно

Крем от авокадо

1 средно зряло авокадо Hass, обелено и обезкостено
1/4 чаша заквасена сметана (или веганска заквасена сметана)
2 супени лъжици сок от лайм (около 1 средна вар)
Щипка сол на вкус
евентуално вода
Кориандър, по избор за гарнитура

ръчно

салата - Разделете всички съставки в две средни/големи купи.
Крем от авокадо - В купата на кухненски робот или миксер (мини кухненските машини работят много добре тук) добавете всички съставки с изключение на водата и разбъркайте, докато стане гладка и кремообразна. Когато сместа стане гъста, добавяйте по 1 супена лъжица вода наведнъж, докато достигнете желаната консистенция. Полейте крема от авокадо върху салатата и сервирайте веднага. Печените салати остават херметически затворени в хладилника до 4 дни.

Забележки

1. Моля, обърнете внимание, че хранителната статистика отчита използването на всички кремове от авокадо, разделени в две купички, което е малко вероятно. Така че статистическите данни са много по-лесни/по-малко, ако използвате по-умерено количество сметана, вероятно ще свършат работа само няколко супени лъжици. Имате нужда от купа. Допълнителният крем ще остане херметичен до 4 дни, като се има предвид, че с времето може да ръждяса.

Хранителна информация:

Производителност:

Размер на порцията:

едно количество на порция: Калории: 730 общо мазнини: 19 g наситени мазнини: 5 g транс мазнини: 0 g ненаситени мазнини: 11 g холестерол: 17 mg натрий: 812 mg въглехидрати: 118 g нетни въглехидрати: 0 g фибри: 27 g захар: 7 g Алкохоли Захар: 0 g Протеин: 28 g

Хранителните претенции са изкуствено високи, тъй като покриват цялата партида крем от авокадо и най-вероятно няма да се консумират изцяло.

Свързани рецепти

Burritos de Carne Suffocado: Успокояваща мексиканска храна с подправено говеждо месо, охладен боб, ориз и салса и сирене! Вкусът е по-добър от ресторант, а тези бурито са безопасни във фризера и ЛЕСНО!

Салата от авокадо с черен боб - - Смесен с винегрет от кисела вар и кимион. Запълва се удивително добре благодарение на фасула и авокадото и лесно се опакова за обяд!

Мексиканска салата от авокадо с черен боб: ЛЕСНО, готова за 10 минути и много ВКУС с винегрет от лайм, кимион и чили! Идеален за обяд или безмесна вечеря в понеделник! Случайно веганско, без глутен, здравословно и вкусно!

Тънка мексиканска салата от боб и царевица: рецепта, която се прави толкова бързо и лесно. Освен това, той е пълен с аромати и текстури в изобилие. Два вида сочен боб, царевица и домати, хрупкави чушки и пролетен лук се смесват в идеално лек винегрет, направен от вар, лют пипер и кимион.

Салата от пиле от авокадо с черен боб: вдъхновена от Мексико салата с нежно пиле, черен боб, кремообразно авокадо, сочни домати, кориандър, сок от лайм и много други. ЛЕСНО, готово за 20 минути, ЗДРАВО и пълно с парти вкусове в изобилие!

20 минути пиле от кориандър с ориз и боб - семпъл, здравословен и пресен сос от кориандър е толкова добър! Пилето е сочно, пълно с вкус и заедно с ориз и боб ще бъдете доволни с часове!

15-минутно манго и лайм пиле с ориз и боб: ЛЕСНО, здравословно, а манго сосът със сок от лайм е толкова вкусен! Не можете да сбъркате с вдъхновени от Мексико вкусове, сочно пиле, ориз и боб!

Buffalo Chicken Burrito Bowls - сочно пиле, съчетано с любимите ви бурито съставки, поднесено в купа! Подредете съставките до небето и не се притеснявайте да не счупите опаковката. Освен това е малко по-здравословно! Лесно и готово за 15 минути!

Салата от говеждо тако с кремообразен дресинг от кориандър и лайм - заредена с любимите ви такоси без миди, за да поддържате нещата по-здрави, без да жертвате вкуса си! Дресингът е прост, кремообразен и неустоим!

Салата от пилешко тако с кремообразен дресинг от лайм/кориандър - бързо, лесно, свежо и здравословно! Всички ваши любими вкусове тако в една страхотна салата за ритник, която ще се хареса на всички!

Опаковка за салата с пилешки омлет: пълен с мексикански вкусове, има пиле, домати, царевица, чушки, кориандър и сирене, подправени с тако! Обикновено, здравословно, готово за 10 минути и фамилно любимо!

Пиле с кориандър и лайм със смесен ориз и черен боб: просто, един тиган, 15-минутно хранене! Тонове смели текстури и вкусове с всяка хапка! Варът кара това ястие да избухне!