Как да свалим 10 кг до Коледа 2

Диетата с бавни въглехидрати на Тимъти Ферис е подобна на много популярната и ефективна кетогенна диета: тя поставя тялото в режим на изгаряне на мазнини.

кръвната захар

Консумацията на въглехидрати е по-снизходителна, което улеснява придържането към нея, а също и по-здравословно за тялото. Какво да ядем?

Ферис разделя хранителните храни на пет категории: животински протеини, зеленчуци, бобови растения, мазнини и Отслабване до 365. Последните включват плодове, млечни продукти, с изключение на извара, пържена в масло, продукти от бяло брашно и алкохол. Какви са правилата?

Избягвайте белите въглехидрати. Не трябва да ядете преработени въглехидрати в хляб, тестени изделия, зърнени храни, сладкиши в продължение на шест дни. Ако обаче правите тренировки за укрепване и изграждане на мускули, трябва да го направите в рамките на 30 минути след тренировката.

Яжте едно и също нещо отново и отново. Не е нужно да се различавате много, правете ястия от петте разрешени групи храни. Обърнете внимание на приема на течности. Загуба на тегло до 365 диети в допълнение към водата позволява консумацията на неподсладен чай и кафе.