Седем съвета за предотвратяване на стрии по време на бременност - блог за красота - Ecco
Избягването на стрии - основна грижа за бъдещите майки. Нищо чудно, тъй като до 9 от 10 от всички бременни жени трябва да се справят с появата на тези грозни малки райета. Това е естествен знак за бъдещо майчинство. Въпреки това можете да намалите или предотвратите появата с няколко съвета.
Правило # 1: Коригирайте начина си на живот!
-Добре балансираната храна е полезна за кожата.
Яжте добре балансирани храни, особено храни, които са полезни за вашата кожа. Балансираната диета по време на бременност е полезна не само за вас, но и за вашето бебе и кожата ви. Това означава, че трябва да ядете всичко и в разумни количества, които позволяват да се осигури доставката на липиди (мастни киселини) към кожата. Всъщност това е „циментът“ на кожата, който я държи заедно. По-специално, много важни са незаменимите мастни киселини (омега-3 и -6), които организмът не може да произведе сам. Така че трябва да ги набавяте чрез вашата диета.
Тези мастни киселини позволяват на кожата да запази своята твърдост и еластичност. Така че яжте мазнини (разбира се умерено).
Маргарините са идеални (внимание: от съществено значение е да използвате маргарин без мазнини), които са богати на омега-3 мастни киселини, за закуска на препечен хляб и 2 супени лъжици олио за всяко допълнително хранене за подправяне на салати или други ястия (за предпочитане ядки, рапица, Зехтин или масло от гроздови семки). Тези храни също са източник на витамин Е, антиоксидант, който защитава кожата. Други храни с високо съдържание на витамин Е са: миди, семена, авокадо, мазна риба (сьомга, кефал,.). Плодовете и зеленчуците също са богати на антиоксиданти.
Витамин А е мастноразтворим витамин. Той помага за регулирането на кератина (= вещество, което образува повърхностните слоеве на кожата, но също така и на косата и ноктите) и намалява сухата и груба кожа. Той се съдържа в жълтите и оранжевите плодове и зеленчуци, но се съдържа и в мазнините, напр. Б. се съдържа в масло или маргарин. Забележка: не забравяйте, че маслото и маргаринът съдържат еднакво количество мазнини!
-Изпийте!
Водата е необходима за прочистване на тялото ви и за укрепване на клетките. Освен това само достатъчно течност осигурява достатъчна влага на кожата. Ако не достигнете препоръчителните 1,5 литра на ден, можете да приемате допълнително течности с плодове. Чаят също е добра идея. Внимавайте с кафето: кофеинът дехидратира.
Упражненията могат да насърчат кръвообращението и да подобрят еластичността на кожата. Независимо дали йога, туризъм или плуване - изборът е огромен.
-Напълнете - Постепенно е най-добре
Внезапното наддаване на тегло (а след това и отслабване) естествено натоварва кожата много и насърчава развитието на стрии. Това е не само по време на бременност, но и по време на диети и дори по време на пубертета.
Най-добре е по време на бременност да следите за стабилно, постепенно наддаване на тегло. Яжте без да гладувате, но не прекалявайте.
Правило # 2: Правилната грижа за кожата предотвратява появата на стрии
-Ексфолирайте кожата си редовно!
Нищо не е толкова добро за кожата, колкото редовния, нежен пилинг - също за чувствителни зони и срещу стрии. Пилингът премахва мъртвите кожни клетки и насърчава дишането на кожата и способността за регенерация. Този съвет също така намалява видимостта на вече съществуващи стрии.
-Овлажнявайте и масажирайте кожата
Редовното поддържане е важна стъпка за предотвратяване на стрии. В идеалния случай това трябва да се прави ежедневно, сутрин и вечер. По време на масажа се фокусирайте върху зоните, склонни към връзване: корема, седалището, бедрата и краката. Изберете подхранващо масажно масло, което е богато на незаменими мастни киселини и подобрява еластичността на кожата.
-Слънцезащита
Бременните жени са особено предразположени към ивици. Без слънцезащитни продукти обаче те се открояват още повече, ако сте на слънце за дълго време. Най-добре е да използвате продукти без химически UV филтри.