Седем странни начина за отслабване
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Храната трябва да се яде внимателно и умерено и най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че ако стратегията за отслабване работи за някои хора, това не означава, че това е най-добрият план за вас. Ето защо е препоръчително да се консултирате с диетолог, преди да започнете борбата с наддаването на тегло. Но има още някои необичайни съвети за отслабване, но учените казват, че работят.
1. Консумация на масло
Когато д-р Сет Робъртс, автор на диетата Шангри-Ла и професор по психология, подчерта значението на „калориите без вкус“ в процеса на отслабване, всички му се засмяха. Но Робъртс не беше засегнат от критика и продължи да изследва, така че десетилетие по-късно диетата му беше истински успех, пише Шейп.
Диетата Shangri-La обещава, че ще загубите излишни килограми, ако консумирате 1-3 супени лъжици вода със захар и/или 1-2 супени лъжици свръх лек зехтин (невреден) два пъти дневно между храненията. Според Робъртс диетата намалява апетита и намалява „еталона“ на тялото, което е теглото, при което тялото по естествен път спира.
Неговата теория е, че ако ядете разнообразни храни, богати на вкусове, мозъкът стимулира чувството на глад, повишавайки еталона и водещ до наддаване на тегло. Но ако решите да ядете храни с непознат или по-малко вкусен вкус, мозъкът смята, че тялото трябва да е гладно, защото в противен случай няма да има смисъл да ядете безвкусни храни. Това понижава референтната точка и отслабвате.
2. Подправете диетата си
Изследванията показват, че хората ядат по-малко, когато храната е нова и пикантна. Смесите от подправки предлагат много предимства, така че не трябва да се страхувате винаги да опитвате нещо ново, затова е добре да излезете от зоната си на комфорт. Подправки като шафран, канела и кимион съдържат мощни антиоксиданти.
3. Не яжте между храненията
Може да изглежда изненадващо, като се има предвид, че много диетолози препоръчват закуски между основните хранения. Но според учени, които изучават хормоните, които ви карат да се чувствате гладни, а именно лептин и здравец, твърде много храна може да навреди на тялото. Ако постоянно ядете закуски, може да не осъзнаете колко калории сте поели, плюс това ще се почувствате лишени от липсата на „истинско хранене“.
4. Яжте сладкиши, докато готвите
Хората, които готвят, изпитват нужда да опитат храната, която приготвят, и след това чувстват, че вече са яли. За да задоволите нуждата си от вкус, някои експерти препоръчват да консумирате много ароматни бонбони по време на готвене. Силните аромати като мента или канела ще задържат вкусовите ви рецептори.
5. Хванете носа си с чифт клещи
Всеки знае, че миризмата играе важна роля за това как възприемаме вкуса на храната си. Въпреки че е екстремен метод, той може да се използва по време на хранене и само ще ви помогне да ядете, докато не се почувствате сити.
6. Едно хранене на ден
Постенето е полезно, защото осигурява по-добър имунитет, по-бърз метаболизъм, по-добра чувствителност към инсулин, намалява риска от рак и, разбира се, води до загуба на тегло. Въпреки че бихме искали да се възползваме от всички тези награди, ако не ядем 24 часа или повече, ще се почувстваме лишени. Най-добрият начин да облекчите тази почивка е да се опитате да ядете само веднъж на ден, пише цитираната публикация. През повечето време хората осъзнават, че след като преодолеят навика да ядат през цялото време, вече не изпитват нужда от допълнителни ястия, когато се върнат към нормална диета.
7. Торта за закуска
Яденето на торта сутрин може да изглежда като най-неподходящия съвет при спазването на диета. Но израелски изследователи откриха в проучване, че „участниците със затлъстяване, които са яли богата на протеини и богата на въглехидрати закуска, включваща десерт, са могли да продължат диетата си по-лесно от участниците, които са закусили. с ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на калории и без сладкиши ".
По този начин учените са стигнали до извода, че като ядете сладкиши сутрин, гладът за сладко, който можете да усетите през целия ден, значително намалява.