Седем мита за здравословно хранене - FreshMAG
Има много митове за здравословното хранене. Те се повтарят толкова често с течение на времето, че повечето от нас им вярват, без да се задават въпроси. Взехме някои от най-популярните, разровихме се малко по-дълбоко и сме тук, за да ги демистифицираме ...
Мит # 1: Не яжте след 18:00.
Конвенционалната мъдрост се е променила през годините. В момента осъзнаването е, че калорията е калория. Времето, което ядете, има малко или никакво влияние върху вашето тегло или цялостното ви здраве. Основното правило: не яжте голямо хранене 3-4 часа преди лягане. Ако планирате да си легнете в 22:00, тогава да - не трябва да ядете след 18:00. Ако останете будни по-дълго, можете да вечеряте по-късно.
Не гладувайте: вие не сте могвай, можете да ядете, когато искате! Бъдете разумни - закуските, контролирани от порции, са чудесен начин да ограничите апетита, без да потапяте в тази голяма тенджера сладолед. Умереността е ключова, а не гладна !
Мит 2: Шоколадът ви кара да наддавате
Шоколадът ви кара да наддавате и това е абсолютната истина. Това е един от най-вечните митове! Шоколадът съдържа много калории, но неговите въглехидрати бързо се усвояват и консумират от тялото ни. Може да предпочетете черния шоколад пред млечния, защото съдържа антиоксиданти. Като цяло със сигурност няма нищо лошо в това да се насладите на любимото си лакомство, стига да го ядете умерено и най-важното да ви радва. Следвайте този мъдър израз на Spice Girls: „Твърде много от нещо е достатъчно лошо“.
Мит # 3: Пийте осем чаши 225 ml вода на ден
Зад това няма наука. Нуждите от хидратация са СИЛНО индивидуални. Няма конкретна препоръка за това колко вода се нуждае хората на ден. Кое е най-доброто нещо, което можете да направите? Слушайте тялото си! Ако сте жадни, изпийте го. И коригирайте въз основа на нивото си на активност, ако сте навън по време на гореща вълна, подобни неща. Не губете пари за продукт, който ви казва кога да пиете вода. Тялото ви не е на строг таймер и ще ви уведоми, когато дойде време за пиене на вода !