10 храни за здрава кожа
Уморихте ли се да използвате всякакви скъпи и неефективни продукти за красота? Време е да изхвърлите страничните ефекти и да започнете да ядете храни, които ще направят кожата ви по-здрава.
Ето 10 полезни храни за кожата:
1. Звънец чушки
камби те са вкусни зеленчуци, които ще ви накарат да оближете пръстите си, независимо дали ги ядете варени или сурови. Звънецът съдържа повече от 100% от дневната ви нужда от витамин С. Съдържа също значително количество диетични фибри, витамин В6 и каротеноиди, които предотвратяват появата на бръчки и улесняват кръвообращението, правейки кожата ви да изглежда по-млада.
Звънецът съдържа около 30 калории, а фибрите в една чушка ще ви помогнат да се чувствате по-дълго сити. Освен това ще имате красива кожа!
Черен шоколад Богат е на антиоксиданти, мастни киселини и флавоноиди. Антиоксидантите от тъмен шоколад ще направят кожата ви по-гладка, ще я предпазят от ултравиолетовите лъчи и освен това количеството какао в нея ще отпусне артериите ви и ще регулира кръвообращението.
сьомга е храна, която ви помага да се борите със стреса, тревожността и депресията, като ви подхранва ежедневната ви нужда от витамин D, отговорен за здравето на сърцето, костите, червата и мозъка ви. Богат е на Омега 3 мастни киселини, отлично лечение на възпаления, бръчки и акне. Редовната консумация на сьомга ще поддържа кожата ви млада и здрава!
Кокосово масло е един от най-богатите източници на наситени мазнини. Съдържа лауринова киселина, мощен антибактериален и антивирусен агент, който предпазва от вируси, инфекции, възпаления и акне. Кокосовото масло също е богато на мастни киселини и съдържа витамин Е, овлажняващ кожата и задържащ бръчките.
Зелен чай е чудесен източник на антиоксиданти и съдържа незаменима аминокиселина, L-теанин, която помага за отпускане на тялото, намаляване на стреса и напрежението.
спанак Това е здравословна, богата на хранителни вещества храна, която определено трябва да включите в ежедневната си диета. Той е изключителен източник на желязо, фолиева киселина, хлорофил, витамин Е, магнезий, витамин А, фибри, растителни протеини и витамин С. Съдържа антиоксиданти, които се борят с различни кожни проблеми.
Семена от чиа, конопени семена, слънчогледови семки, тиквени семки и ленени семена те имат чудодейно въздействие върху кожата ви. Тиквените и слънчогледовите семена са богати на селен, витамин Е, магнезий и протеини. Селенът и протеинът са тези, които ви предпазват от бръчки, витамин Е е този, който овлажнява кожата ви, а магнезият е този, който ви помага да намалите стреса. Омега 3 мастните киселини от чиа, лен и конопени семена са идеални за подпомагане на запазването на бръчките и акнето. Можете да ги смесвате в салати, плодово кисело мляко, зърнени храни или плодови или зеленчукови пюрета.
Целина това е друга храна, която можете да ядете ежедневно за здрава кожа. Ефектите от този зеленчук често се подценяват, но целината съдържа витамин К, който поддържа кръвообращението ви здраво и помага за намаляване на кръвното налягане. Също така съдържа натрий, калий и вода, които предотвратяват дехидратацията.
Папая това е плод, много богат на хранителни вещества и нискокалоричен (само 39 калории на 100 грама). Плодът е много полезен за храносмилането и съдържа много антиоксиданти, включително витамин С, витамин Е и каротин, които намаляват възпалението, акнето и ви предпазват от ултравиолетовите лъчи.
моркови те са полезни не само за очите, но и за кожата. Те са богати на витамин А и намаляват производството на клетки в горния слой на кожата, където излишният себум и мъртвите кожни клетки запушват порите. Те също така възпрепятстват развитието на ракови клетки на кожата.