Седем лесни начина да увеличите мозъчната си острота Genium360
Не искате да губите когнитивните си способности с напредването на възрастта? Необходими са само няколко прости навика, за да запазите ума си остър и паметта си остър. Ето седем начина да оптимизирате мозъчната си острота и да противодействате на забавящата когнитивна функция.
1. Накарайте мозъка си да работи
За да поддържате мозъка си в добра форма, можете да правите стимулиращи дейности, като пъзели, настолни игри или журнали. Многозадачните видеоигри могат да увеличат паметта и вниманието. Не се ограничавайте обаче само с едно хоби - трябва да разнообразите дейностите си, за да заработите всички части на мозъка ви.
2. Подхранвайте мозъка си
Мозъкът жадува за здравословни храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба и постно месо. Някои хранителни вещества в тези храни са свързани с чувството за благополучие. Балансираната диета изглежда намалява стреса и улеснява съня. Скорошно проучване от университета UCLA дори установи, че киселото мляко, съдържащо полезни бактерии (пробиотици), подобрява мозъчната функция при жените.
3. Редовно медитирайте
Според малко проучване, направено в Калифорнийския университет, мозъкът на хората, които практикуват медитация дълго време, има по-голяма свързаност и по-малко атрофия. Други изследователи са открили разлики в мозъка на практикуващите медитация. Учените изследват положителните ефекти на медитацията върху психичното здраве и мозъчната функция.