Седем ястия срещу възпаления и спасителни шамандури
Не напразно те твърдят, че много пъти най-очевидните решения са най-добрите. Понякога едва ли трябва да се изнесете от апартамента, за да съставите ежедневно меню, което да предпазва тялото ви от възпаления и затлъстяване едновременно. Може да искате да хакнете вашия хладилник и килер въз основа на следния списък днес.
Зеленчуци и плодове
Поради високото си съдържание на хранителни вещества и фибри, зеленчуците и плодовете са фантастични борби за борба с възпалението, дори можете да предотвратите хронични възпаления с тях. Някои зеленчуци и плодове са особено важни в тази борба: като ябълки, плодове, броколи, гъби, евентуално папая, ананас и спанак. Ако обаче се вгледате внимателно в изброените съставки, можете да видите, че можете да ги включите безпроблемно, дори когато става въпрос за поддържане на теглото ви или решителна диета.
Зелен чай
Тази приятна напитка не само изтънява талията ви, но е и отлично противовъзпалително средство поради съдържащите се в нея флавоноиди. Съставка в зеления чай, наречена EGCG, помага за намаляване на нивата на телесните мазнини в тялото.
Здравословни масла
Ненаситените мазнини помагат да се поддържа нивото на холестерола на правилното ниво, а освен това са противовъзпалителни. Големи източници на тези мазнини са зехтинът, бадемите и авокадото. В допълнение, храните и маслата, които съдържат ненаситени мастни киселини, също са важни при промени в начина на живот, особено ако ги използвате, за да заблудите пресни зелени салати или да ги включите в диетата си дългосрочно.