Бодибилдинг Как да избегнем стрии Блогът
Противно на това, което може да се мисли, стриите не са само женски проблем, който се появява по време на бременност или в резултат на хормонални промени. Мъжете също са засегнати от този проблем, особено културисти, които практикуват силови тренировки.
Когато кожата липсва еластичност и е обект на значителни разлики в теглото, кожата се напуква и виждаме появата на червени или лилави микропукнатини, които с времето побеляват.
При хората, те често се появяват на ръцете, бицепсите, подмишниците и гърба.Следвайте тези съвети, за да избегнете стрии.
Следете отклоненията в теглото
Една от основните причини за стрии при тренировки с тежести е бързото натрупване на маса. Изгражда се мускулна маса и напрежението върху кожата ще навреди на колагеновата и еластиновата мрежа.
Важно е да ограничите наддаването (и загубата) на тегло до 1% до 1,5% от общото тегло на седмица. За жените идеалът е около 0,5%. Поддържайте редовно темпо, за да останете в този диапазон.
имайте здравословна диета
Никога не можем да го кажем достатъчно, здравословната и балансирана диета е от съществено значение за хармоничното тяло и се бори срещу стрии. За редовен и адаптиран масов прираст няма нужда да бързате с гейнърите да приемат 6000 калории на ден !
Допълнителни 200 и 500 калории се оценяват като достатъчни, което помага да се поддържа относително ниско ниво на мазнини. С увеличаване на теглото, по-добре управлявано с течение на времето, ще ограничите появата на стрии.
Останете хидратирани и нанасяйте специфични кремове
Поддържането на хидратация също е от съществено значение: пийте средно 1,5 л/ден. Нанесете ежедневен крем с добро качество. Има специфични кремове, които можете да използвате като превантивни или лечебни..
Те са предназначени да стимулират производството на колаген и еластин което ще насърчи регенерацията на клетките и ще помогне за възстановяване на съществуващите белези. Когато кожата е напрегната, крем против стрии значително помага за поддържане на добра еластичност на кожата благодарение на известните си активни съставки.
Използвайте след душ или къпане за отстраняване на мъртвите клетки.
Направете си козметична хирургия
Какво да правя, когато тези методи не са достатъчни? Лазерната хирургия премахва стриите на доста висока цена. По-достъпна от лазерите, микроабразията се състои в премахване на повърхностния слой на кожата с помощта на издухани мини кристали.
Накрая, ендермологията е техника, която масажира кожата в дълбочина и активира циркулацията използвайки специализирани машини. Отидете при вашия дерматолог, за да намерите най-подходящото решение.
Какъвто и вариант да изберете, не се препоръчва да се излагате на слънце, когато имате стрии. Нанесете крем с висок индекс и покрийте добре ръцете и чувствителните зони.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.