Снежен плуг през август - Zsuzsa Lopes-Szabó

снежен

... Или правила за хронологично хранене *

Правилното хранене не е само прием на правилна храна. Трябва да уважаваме и биологичния часовник на нашите тела. Яденето на правилната храна в точното време е все едно да се облечете добре в зимния студ. Ако не зачитаме биологичните си часове, въпросът е като да носим снегоходки на плажа през август. Диетолозите наричат ​​това явление хроно хранене.

Английски вместо френска закуска

Както е естествено за нас да сме будни през деня и да спим през нощта, също така е естествено да ядем по-малко вечер, отколкото сутрин, тъй като енергията, която приемаме, е достатъчно лесна през деня. Със сигурност знаят старата поговорка: закусвайте като цар, обядвайте като гражданин, вечеряйте с просяци. Също така знаем, че въглехидратите не се усвояват еднакво през деня. Нашето тяло се нуждае от най-много енергия сутрин, метаболизмът е най-интензивен. Така че не е препоръчително да ядем зърнени храни, мед или сладко за закуска, както обикновено правим. Нека приемем богато на протеини хранително вещество, а не английското: шунка, сирене, яйца. Разбира се, това не означава, че не можем да пием любимия си портокалов сок за закуска, но пропускаме мед, бриош, сладкиши.