Седем факти за сън, които не сте знаели преди
Релаксиращо претегляне: Сънят е особено спокоен в хамака или в люлеещия се стол.
Чувствителни: Жените спят по-добре, когато са сами в леглото, защото са по-чувствителни към звуците.
Изправете се срещу духовете: Много възрастни с безсъние се страхуват от тъмнината.
Разбойници на съня: колкото повече алкохол имате в кръвта си, толкова по-лошо спите.
Възрастните са по-доволни от качеството на съня си, отколкото по-младите хора.
Преди да заспите трябва да мислите позитивно, защото: Отрицателните мисли са закотвени в мозъка по време на сън.
Колкото по-възрастни, толкова по-малко спят: следователно децата до десетгодишна възраст се нуждаят от около девет часа сън на ден.
Не всички съни са еднакви. Знаете ли например, че жените спят по-добре сами и че алкохолът ви държи будни? И кой спи по-добре: възрастни или деца? Ето седем факти, които не сте знаели за спането.
повече по темата
Заспива се
Подремнете например оживено: защото следобедната дрямка в хамака или люлеещия се стол не само ви кара да заспите по-бързо - сънят е и по-спокоен. В културно отношение това е известно отдавна: бебетата се люлеят да спят.
Жените спят по-добре сами, мъжете не
Жените се чувстват по-обезпокоени от поведението на някой друг в съня в леглото, отколкото обратното. Това са установили изследователите от Виена. Следователно жените трябва да бъдат по-чувствителни, за да могат да реагират по-добре - например когато потомството крещи. Мъжете, от друга страна, се чувстват особено сигурни в група - и спят спокойно с жена до себе си.
Страх в тъмното
Лов на призраци срещу нарушения на съня: някои възрастни, които страдат от нарушения на съня, всъщност се страхуват от тъмнината - това е откритието, което учените представиха на SLEEP 2012, конгрес за изследователи на съня. Светлината обаче не трябва да работи в страх от тъмнина. Затова само едно помага: изправете се пред нощните духове.
Сън разбойник алкохол
Лош сън в нетрезво състояние с алкохол: Дори някои хора да потънат в безсънен сън след продължителна консумация на алкохол - сънят е по-малко спокоен. Този ефект става по-силен, колкото повече алкохол тече във вените.
Страхотен сън в напреднала възраст
Пенсионерите спят по-добре: Без старческо бягство от леглото - колкото по-възрастни са хората, толкова по-доволни са от качеството на съня си. Това са открили изследователите в проучване на 150 000 американци.
По-добре да заспите в позитивно настроение
„Спете върху него“: Особено при лоши преживявания не бива да си лягате и да спите веднага върху него. Защото тогава отрицателното усещане за памет се втвърдява, както показаха учените.
Много сън за деца
Достатъчният сън е относителен: на десетгодишна възраст той е около девет до девет часа и половина сън, за дванадесетгодишни между осем и осем и половина часа, а на възраст от 16 до 18 години е само седем часа. След това време, установиха учените, децата бяха в най-доброто състояние на следващия ден. Това съвпада и с друго проучване, което казва: колкото по-възрастни сте, толкова по-малко сън ви трябва.