Съдържащи фибри хранителни добавки
Под каква форма влакнестите хранителни добавки са най-ефективни: като капсули, бисквити или като смесващ се с вода прах?
Всички те работят еднакво добре, при условие, че пиете достатъчно вода до тях. Без вода фибрите не могат да си свършат работата да направят изпражненията по-големи и по-меки, за да се улесни изпразването. Ако приемате фибри, без да пиете достатъчно вода, това може да донесе повече вреда, отколкото полза, тъй като може да ви направи по-податливи на запек и може да причини чревни спазми.
Трябва да се отбележи, че лаксативните таблетки, които увеличават обема на изпражненията, могат да заседнат в хранопровода и да се подуят там, ако не ги измиете с достатъчно вода. Ако имате затруднения с преглъщането, изберете прахообразни варианти, които трябва да се смесват с вода!
Мога да приемам фибри на таблетки вместо богата на фибри диета?
Това ви лишава от редица полезни ефекти. Всъщност хранителната добавка осигурява и определени ползи от фибрите, като редовна функция на червата и понижаване на холестерола. Но вносът на фибри само в тази форма лишава тялото ви от стотици полезни витамини, минерали и други хранителни вещества, които присъстват във фибрите, богати храни като пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове и които могат да намалят рака, наред с други неща. диабет и сърдечни заболявания. В допълнение, консумирането на повече от тези храни доставя по-малко наситени мазнини на тялото ви, правейки по-малко “лош” LDL холестерол от тях.