Сдържаност J 6 4 съвета за поддържане на здраво тяло в здрав дух
Спонсорирано съдържание - 22 март 2020 г. от 10:00 ч.
За да останете позитивни и активни, въпреки и със затвореност, като същевременно спазвате правилата за здраве и безопасност, въведени за борба с пандемията, следвайте тези четири съвета от редакцията на Slate.
Време за четене: 4 мин
Тъй като не сте нито болногледач, нито човек, чиято работа изисква лична активност, скоро ще навлезете във втората си седмица. Гледате, все още малко объркани, вълните от дни и часове за запълване, които замениха обикновено пълния ви график. Сега, когато вие и вашите близки сте в безопасност и здраве, ви се струва от съществено значение да продължите да поддържате здрав дух в здраво тяло през следващите дълги седмици, за да не добавяте допълнително тегло към общия спад.
1. Запълнете витамините, за да останете здрави
Не можем да го кажем достатъчно, стомахът е втори мозък! За да поддържате форма и да се отпуснете, е от съществено значение да адаптирате диетата си към бруталния си заседнал начин на живот: намалете малко количествата и отделете време за приготвяне на истински ястия.
Храната също оказва влияние върху настроението ви. За да намалите производството на кортизол, един от хормоните на стреса, и да не натрупвате лоши мазнини, забранете на шкафовете си сладкиши, бисквитки и преработени продукти. Винаги когато е възможно, запасете се с плодове и зеленчуци, които дълбоко подсилват имунната ви система. Изцедете пресни плодове сутрин и намалете червеното месо.
В случай на нисък морал, не се колебайте да обогатите диетата си с добавки богата на желязо, L-триптофан или витамини С и D. Изберете естествени хранителни добавки, като тези от нашия партньор BRAINEFFECT, чийто интелигентен състав ви помага да поддържате имунната си система и вашето благосъстояние.
2. Измислете нови професии
"Ако само можех да прекарам един месец вкъщи, без да правя нищо!" Казвал си това изречение и преди, макар че цялото движение вече е ограничено до теб, ти се разкайваш с горчивина.
Дишайте, спрете да се свързвате с нон-стоп новинарски канали и си спомнете какви страсти или проекти винаги сте мечтали да предприемете. Прекарвате ли час в писане на ден? Насладете се на вас (пре) прочетете интензивно или предайте този проклет магистрален код? Сега или никога!
Първо изберете реалистична цел. Първо по отношение на временността: дори и да не знаем колко точно ще продължи задържането, поглъщането на цялото Търсене на изгубено време остава колосално предизвикателство! Тогава от гледна точка на осъществимостта: ако работите дистанционно, ако имате деца или зависими от себе си, дайте си определено време през деня.