Съдържанието на протеини, въглехидрати и други вещества, присъстващи в бананите
Счита се за екзотичен плод точно като ананаси, кокосови орехи и портокали...
Но бананите са проникнали в живота ни толкова дълбоко, че са ни станали родни.
По-долу е посочено колко протеини, въглехидрати и мазнини съдържат бананите, заедно с полезните им свойства...
Какво е включено в този продукт?
В този плод изследователите са открили много захари, сред които захароза, фруктоза и глюкоза...
Благодарение на това бананът е много калоричен.
Учените казват, че поради уникалния си състав този продукт е в състояние да осигури на човек достатъчно енергия за 30 минути работа.
В допълнение към захарта, този продукт съдържа и витамини: каротин, токоферол, аскорбинова киселина, никотинова киселина, рибофлавин и тиамин, както и калий, магнезий, ензими, микроелементи и други скучни думи, които не представляват интерес за консуматор.
Като цяло бананът е много здравословен плод.!
Интересното е, колко протеин има в банана, ако вземете число, тогава в 100 грама банан има:
- 1,5 грама протеин;
- 0,5 мазнини;
- 21 грама въглехидрати;
- 0,15 mg цинк;
- 0,6 mg желязо;
- 1 мкг селен;
- 0,27 mg манган;
- 2,2 µg флуор.
Какви витамини се съдържат в бананите?
Витамини от групи А, В, С, Е, К и, разбира се, витамин РР и бета-каротин.
Колко калории в този плод?
Броят на калориите зависи от размера на плода и следователно варира между 72 и 100.
Ако вземем средното, можем да кажем, че 100 грама банан съдържат 70-100 Kcal.
Интересен и фактът, че в зелен банан калориите са много повече - около 110.
Но лидер по хранителна стойност остава изсушеният банан.
Съдържанието на протеин в 100 g сушен банан е 3,89 g.
Съдържа приблизително 297 Kcal.
Приложение в храненето
Диетолозите много харесват този продукт.
Поради факта, че бананът е в състояние да освободи тялото от излишната вода, той се използва широко за намаляване на теглото.
Специалистите дори са разработили много варианти за бананови диети...
Според един от тях, преди да ядете, трябва да изядете до два банана.
След този „ритуал“ можете да ядете каквото пожелае сърцето ви, но не забравяйте да спазвате правилната диета...
Интересно за отслабване, базирано на елда и кефир, ви очаква тук: https: //notefood.ru/pitanie/diety-pitanie/nizkokalorijnaya-dieta-na-osnove-grechki-i-kefira.html.
Полезното въздействие на къпината върху организма ще ви разкрие тази статия.
Подобна диета не се счита за строга, тя не дава бързи резултати и с нейна помощ обикновено се подготвя за по-строги тестове...
За бърза загуба на тегло има „спешна“ диета, разделена на банани.
„Седенето“ върху него не трябва да трае повече от три дни. Според нея през целия ден можете да използвате само обезмаслено мляко и банани и то в правилните пропорции: "три банана - три чаши".