Съчувствие - съвети и трикове за добро храносмилане
Росток
Фибрите помагат за предотвратяване на запек, ускоряват храносмилането. Напълнете диетата си със зеленчуци и плодове като череши, грозде, чушки, боб, ядки и пълнозърнести храни. Тялото се нуждае от 20-35 грама фибри на ден, което не само помага за храносмилането, но също така помага за предотвратяване на наддаване на тегло, сърдечни заболявания и хемороиди и колебания в нивата на кръвната захар.
Дъвчете срещу киселини!
Дъвката помага за облекчаване на симптомите на киселинен рефлукс, тъй като е свързана с производството на слюнка, което неутрализира стомашната киселина. Бъдете внимателни, защото ментата може да раздразни стомаха на хората с киселини, така че изберете различен аромат!
Загубата на тегло може да облекчи образуването на газове и симптомите на киселини
Дори няколко килограма отслабване могат значително да подобрят симптомите на неприятни стомашно-чревни симптоми. Особено вярно е за затлъстелите в корема, че могат да намалят киселини, газообразуване и оригване със загуба на тегло. Преди да се захванете с каквато и да е диета, попитайте Вашия лекар каква диета препоръчвате.
Можете да намалите симптомите на киселини и подуване на корема с по-малки хранения
Лошото храносмилане, киселини в стомаха, подуване на корема и други нарушения на храносмилането се подобряват значително, ако преминете към по-чести, но по-малки количества ястия. Също така е важно да се храните бавно! Това също ще ви помогне да избегнете претоварването на храносмилателната система и да намалите шансовете си да се „преодолеете“.
Пийте достатъчно, за да избегнете запек!
Консумирането на точното количество и качество на течности ще помогне на тялото да се отърве от вредните вещества и също така ще предотврати запека. Можете да внасяте течности в тялото си не само с вода и зеленчукови или плодови сокове, но и с правилните храни (например супи, плодове, зеленчуци и др.). Бъдете внимателни, защото кафето и алкохолът се дехидратират, което означава, че те отнемат вода от тялото! Обикновено се препоръчва да пиете осем чаши течност на ден, но тъй като нуждите от течност могат да варират в зависимост от индивида, попитайте Вашия лекар за съвет колко течност Ви е необходима.