Диетата Самурай поддържа енергичността и еластичността на Click mobile
Диетата Самурай, базирана на принципите на традиционната японска храна, има изключителни ефекти върху здравето, тъй като поддържа жизнеността и еластичността на тялото. В европейските страни много жени са възприели тази диета, която е модерна сред японките; те остават гъвкави и никога не разкриват истинската си възраст.
Известната самурайска диета е свързана с диетата на Окинава, полувегетарианска и следва диета на дълголетни хора, които са навършили 100 години и са много здрави. .
Диетата Самурай препоръчва някои храни
За да имат очакваните ефекти, тези, които следват тази диета, трябва да следват определени стъпки:
1. За обяд и вечеря се ядат риби и животински протеини, богати на мастни киселини. Много рядко японците ядат риба на закуска. В същото време японските диетолози препоръчват редуване на мазни и постни риби с морски дарове.
2. Диетата препоръчва да се ядат различни зеленчуци, включително лук, патладжан, краставици, водорасли (при всяко хранене един или два зеленчука).
3. Оризът е основна храна в диетата на самураите и не трябва да липсва при всяко хранене. Японците консумират купа с кафяв ориз, много по-богат на минерали и витамини, в сравнение с обикновения ориз, който губи много активни вещества чрез преработка.
4. По време на диетата яжте юфка в супа, със сос, заедно с различни зеленчуци.
5. Соята се консумира умерено под формата на мляко, тофу или зародиш.
6. Плодовете също се препоръчват при тази диета. В Япония се предпочитат ябълки, мандарини (разнообразие от мандарини) и райска ябълка, които често се ядат за десерт.
7. Сиренето е част от тази диета, защото липсата на млечни продукти в диетата се компенсира от сиренето. Обикновено се яде краве сирене: за закуска или вечеря. Японските диетолози препоръчват да се консумира само една порция, но това не трябва да надвишава размера на дланта на човека, спазващ тази диета.
8. Зеленият чай, ценен заради своите антиоксидантни свойства, е предпочитан от японските жени. Ето защо те пият чаша зелен чай след всяко хранене.
9. При тази диета се препоръчва да се консумират местни билки и зеленчуци.
Диетата Самурай има много ползи за тялото
Японски експерти казват, че благодарение на Омега 3 киселините и антиоксидантите, Самурайската диета има много ползи за тялото: защитава сърдечно-съдовата система и предотвратява сериозни заболявания (диабет, сърце и различни видове рак).
Диетата Самурай също има недостатъци
Тази диета не се цени от хора, които не предпочитат ориз и риба. Също така препоръчителната диета в Самурайската диета също не е по вкуса на гастрономите, защото менютата са еднообразни и порциите са твърде малки в сравнение с техните кулинарни предпочитания.
Как да направите любимо меню:
На закуска: Препоръчват се варено яйце, извара, краставица, домат, купичка ориз, чаша зелен чай или кафе без захар.
На обяд: Яжте ориз (на пара), супа от тофу и водорасли, салата от соя или печена риба (не пържена!), Ябълка и чаша зелен чай.
На вечеря: Менюто се състои от прясно изпечена риба и купичка ориз, супа с юфка, три скарени скариди със зеленчуци, извара и чаша зелен чай.
За закуска: Посочени са мазни плодове: лешници, бадеми или орехи (шепа) и препоръчителна диета: ябълка, райска ябълка или мандарина.