Съчувствие - сега трябва да спазвам диета до края на живота си
Какво се случва, ако понякога извърша престъпление?
Падането 1-1 пъти месечно не е проблем, тъй като тук не говорим за диабет. На сватби, рождени дни, празници, разбира се, можете да ядете 1-1 филийки торта, алкохол, бял ориз, кифли. Ако ежедневно диетираме, спортуваме редовно, можем да се оставим малко по време на специални случаи. В такива случаи може да се избегне строго бързо и бавно разпределение, но с количеството консумирани въглехидрати не трябва да се отклоняваме от обичайното.
Колко време може да отнеме усвояването на основите на диетата, без да причинява голямо главоболие при ежедневното хранене?
IR диетата в началото изглежда сложна, тъй като не е достатъчно да преброим количеството въглехидрати сами, но и да обърнем внимание на това колко бързо/бавно усвояваща се храна консумираме. Ето защо първо си струва да се консултирате с диетолог, който да обясни основите на диетата по разбираем и практичен начин и може да съставя персонализирани менюта в началото. Впоследствие е наистина лесно да се проследи, защото щом стане част от ежедневието какво да ядем и какво не, печенето и готвенето вече не създават проблеми. Това обикновено се случва след 1-2 седмици, но има и такива, които го правят по-рано.
Ако не ям достатъчно, мога да бъда хипогликемичен?
Някои пациенти с инсулинова резистентност са особено предразположени към хипогликемия. В този случай най-честите оплаквания са глад от захар, световъртеж, изпотяване, нервност. Много пациенти не могат да понасят повече от 3-4 часа между храненията. Докато другите лесно забравят за честите малки хранения, за нас също е важно да стабилизираме нивата на кръвната захар и инсулина, така че между две хранения по време на будните часове да не изминат повече от 4 часа.