Източна фризийска каша с топла канелена слива - щастливи въглехидратни рецепти
Есенно, с коледен обрат от канела ...
1 порция
150 мл горещ, силен източнофризийски чай
50 мл сметана
30 г овесени трици
30 г белтък на прах ванилия (и с)
1 чаена лъжичка стевия на прах с еритритол
100 г слива, нарязана на клинове
1 чаена лъжичка кокосово масло (и с)
1 чаена лъжичка еритритол (и при)
1 щипка смляна канела
Изсипете горещия източнофризийски чай в малка тенджера и добавете сметаната. Оставете сместа да заври на котлона. След това свалете тенджерата от котлона и разбъркайте овесените трици с бъркалка. Оставете основата на кашата да набъбне за 5 минути, като разбърквате 2-3 пъти.
Докато кашата набъбва, загрейте малък тиган с чаена лъжичка кокосово масло върху горещата печка. Запържете сливовите клинове от двете страни за 2-3 минути. След това поръсете една чаена лъжичка еритритол и малко канела в тигана.
Сега загрейте отново чая и овесените ядки на плота на печката и използвайте бъркалката, за да смесите ваниловия протеин на прах и стевията на прах. Ако кашата стане прекалено гъста, просто добавете глътка чай от Източна Фризия и разбъркайте, докато консистенцията стане приятна.
След това напълнете готовата каша Ostfriesen в купа и разпределете топлите резени канела-слива отгоре.
Хранителните стойности * на порция/човек:
Калории: 498 ккал
Въглехидрати: 29,7 g (2,5 BE/3,0 KE)
Мазнини: 27,5 g
Протеини: 30,6 g
Добър апетит
Въпроси относно съставките? Тук можете да намерите често задавани въпроси за съставките с ниско съдържание на въглехидрати и тук можете да намерите съвети за пазаруване.
Към пълния преглед на моите нисковъглехидратни рецепти.
Връзките, маркирани с логото на партньора или *, са така наречените партньорски връзки. При всяка покупка от един от моите партньори, свързана чрез моята страница, получавам малка комисионна. За вас като читател няма допълнителни разходи.
* Хранителна информация без гаранция. Основата на изчислението е храната, която използвам. Въпреки дължимата грижа, отклоненията и грешките не могат да бъдат изключени. Основата за изчисляване на хлебните единици (BE) са 12 g въглехидрати и въглехидратни единици (KE) 10 g въглехидрати.