Съчувствие - много витамини са достатъчни!
Витамин С по всякакъв начин и също така е важно да приемате витамини А и D. Нашите нива на витамин D се увеличават през летните, слънчеви дни, но през есенните месеци те започват да се елиминират от тялото ни. Поради това е препоръчително да го замените с таблетка, още повече, че последните изследвания показват, че витамин D може да помогне за предотвратяване на остеопороза. Предшественик на витамин А се намира в жълтите плодове и морковите. Този провитамин, когато се консумира с определени емулгатори (като мляко), ще произвежда витамин А в тялото ни.
Какво е пред-витамин?
Това всъщност е молекула, която се разгражда от мастен разтворител и се превръща във витамин в тялото. Предвитаминът предшества химичното вещество във витамина, което ще се образува в организма на по-късен етап.
Добавянето на витамини е необходимо през цялата година?
В индустриалното производство на селско стопанство различните зеленчуци и плодове се събират много преди да са напълно узрели за срока на годност, в резултат на което не може да се образува правилното съдържание на витамини. Ето защо, мисля, че като цяло си струва да приемате мултивитамини. Разбира се, не трябва да забравяме, че прекомерният прием на витамини също може да навреди.
Какви са проблемите, ако приемате повече от предписаното количество препарат?
Трудно е да приемаме твърде много от водоразтворимите витамини, тъй като те се отделят от тялото заедно с нашата урина, така че това, което вече не е необходимо, просто се елиминира. Въпреки че витамин С е водоразтворим витамин, умереността е важна при приема му, тъй като аскорбиновата киселина подкислява урината, така че може да причини бъбречен пясък или камъни в бъбреците при предразположени индивиди. Следователно по-висока доза (500, 1000 mg) може да се приема само като курс за няколко дни. Обикновено опаковката също помага на потребителя: най-често те могат да бъдат получени на 10, 20 порции.