Съчувствие - да не напълнявате на работното място

1. Останете в ритъм

Една от най-честите причини за затлъстяване е нередовното хранене. Не позволявайте на много работа да ви извади от здравословния ритъм: винаги се борете за няколко минути, за да изядете своите десетки, закуски също! Не работете, четете имейлите си, фокусирайте се върху чинията си, докато ядете. Ако напрягате мозъка си с нещо друго, докато ядете, ако „не сте наясно“ с какво се храните, ще се чувствате по-малко, когато сте сити, така че ще сте склонни да преодолявате себе си. Освен това се лишава от „радостта от яденето“.

2. Не пропускайте обяда

Ако не сте имали време да готвите вкъщи и нямате собствен ресторант, това не е оправдание да пропуснете обяда - може би се опитвате да се запазите жив с чипс и безалкохолни напитки, закупени от автомат. Ако предварително знаете, че ще имате сочен ден, си пригответе нещо, което можете да хапнете бързо между срещите (напр. Сандвич от пълнозърнест хляб, тортила от tk-брашно, кюфтета със зеленчуци и т.н.).

работното

3. Избягвайте енергийните напитки

Колкото и да сте уморени, не пийте енергийна напитка. Те обикновено съдържат същото количество захар като безалкохолните напитки (да не говорим за изкуствени оцветители и други добавки). Ако сте уморени, първо изпийте голяма чаша вода, изправете се и се придвижете: направете кръгове за глава и рамо, клякайте или се разходете из къщата и дишайте добре дълбоко.

4. Виждате ли?

Добре е да опаковате десетките си и леки закуски за себе си. Но ако можете, заключете сандвича, бисквитите, плодовете в гардероба си или ги оставете в чантата си. Експериментите показват, че ако винаги имате предвид, в обсега на това, което сте донесли със себе си, рискувате да бъдете незабелязани незабелязано като лека закуска, така че ще бъдете принудени да хвърлите шоколад или торта в бюфета за ядене.

5. Не съхранявайте мазнини

Бъдете подготвени за неочаквани ситуации: в чекмеджето си има склад, направен от пълнозърнести бисквити, мюсли без захар или други продукти без захар, които могат да се съхраняват няколко дни, така че да не се притеснявате за лошо качество шоколад и повече, ако например останете по-дълго от очакваното.