Отслабване без глад - съвети за здравословна диета и отслабване Top Forma
Много хора свързват думата диета с глада. Истината е, че тази дума е загубила първоначалното си значение, което е било „режим на хранене“ и сега се използва за обозначаване на „начин за отслабване“. Но дори в този смисъл връзката с глада е погрешна, защото истинската загуба на тегло не се постига чрез глад.
Отслабването чрез глад винаги е краткосрочно.
Терминът „лечение на глад“ обяснява по особено красноречив начин кога и защо е добре да се прибегне до гладуване - само като лечение. Краткосрочното гладуване, прилагано под наблюдението на специалист, може да има благоприятен ефект върху тялото ни, но само в определени случаи и определени заболявания. Търпението на глад с единствената цел да отслабнете е неефективно. Да, можем да загубим няколко килограма, когато ограничим количеството храна, което ядем, но тези килограми се връщат много бързо - когато преминем към „нормалната“ си диета.
Не е трудно да спазвате диетата, която ограничава храната до максимум, знаейки, че го правите за ограничен период от време (90 дни, месец, две седмици и сутринта). Отношението на всеки човек, който спазва подобна диета, е „Мога да го правя още X дни и съм готов“. С една дума „бъдете търпеливи“. И тук е капанът. След като "изтезанието" приключи, вие сте по-слаби с X килограма и търпението ви е изчерпано. връщате се към първоначалната си диета и скоро към първоначалното си тегло.
Не можем да гладуваме вечно
Когато драстично намалим приема на калории, тялото ни започва да му се противопоставя по няколко начина. В първия RAND - има силно чувство на глад. Гладът е силно и основно чувство. Можем да го игнорираме за няколко дни или дори месеци или да го заблудим, като пием много вода или ходим, но е много трудно и почти невъзможно да го правим през цялото време. Ако лишим тялото си от необходимата му храна за дълъг период от време, това може да има опасни последици за здравето ни. Търпението с глад противоречи на естествените нужди на организма и не може да бъде част от нормалния ни начин на живот.
Търпението с глад забавя метаболизма
Когато често чувствате глад, метаболизмът ви се забавя, защото тялото ви се опитва да пести енергия. Това означава, че започвате да изгаряте по-малко калории и все още трябва да ограничите приема на калории, за да отслабнете. Омагьосан кръг, от който е трудно да се измъкнете, ако не започнете да се храните правилно - с достатъчно храна за тялото си.
След като правилното хранене стане неразделна част от живота ви, поддържането на топ форма ще се случи естествено и без усилия. Ще можете да вземате независими решения как и кога да се храните и те ще бъдат повлияни от вашето желание и способности да живеете и да се чувствате по-добре.
Ограничаването на храната води до натрупване на мазнини
Когато се въздържаме да ядем дълго време, мозъкът ни получава сигнал, че гладуваме (което всъщност правите). От този момент нататък той предизвиква биологични реакции, които „нареждат“ мастните клетки да натрупват всички калории, които могат да получат или с други думи - да започнат да натрупват резерви. Постигнато е противоположното на това, за което сте започнали да търпите глад .
Горните реакции се появяват всеки път, когато приемаме диета, която свежда до минимум храната. Повечето масови диети действат по този начин и противоречат на биологичните нужди на организма. За да можем да отслабнем в дългосрочен план и да запазим натрупаните килограми, трябва да работим в съответствие с тялото си, а не срещу него. Следвайки диета, разработена специално за вас и адаптирана към вашето здраве, вашите цели и вашите хранителни предпочитания, определено ще се научите да се храните правилно. От момента, в който правилната диета стане част от живота ви, поддържането на горната форма ще се случи естествено и без усилия. Ще можете да вземате независими решения как и кога да се храните и тези решения ще бъдат продиктувани от вашето желание и способност да живеете и да се чувствате по-добре.