Съчувствие - 10 тайни за добро храносмилане

1. Яжте често и яжте малко! Яжте колкото е възможно повече пет пъти на ден - вместо обичайните 2-3 по-големи хранения. А междувременно се уверете, че общото енергийно съдържание на храната, която ядете, не се увеличава и че всяко хранене съдържа почти еднакъв брой калории.

тайни

2. Вашите ястия трябва да съдържат достатъчно фибри: яжте с всичките пет ястия, за предпочитане зеленчуци или плодове, както и ястия, направени от няколко пълнозърнести брашна!

3. Имайте повече риба в диетата си: поне веднъж седмично, но би било добре да ядете риба три пъти!

4. Намалете максимално мазнините, избягвайте храни, пържени в мазнини и олио!

5. Консумирайте редовно ферментирали млечни продукти, особено пробиотици, които имат доказан благоприятен ефект върху храносмилателната система!