Scarsdale Diet дамски блог
Диетата Скарсдейл е известна в цял свят с бързите си резултати при отслабване, обикновено 500 грама на ден. Някои потребители се хвалят, че са загубили 20 килограма за 14 дни, въпреки че признават, че значителна част са загубите на вода и че лесно се връщат към първоначалното си тегло, след като се откажат от диетата.
Ползи:
* Това е изключително просто.
* Видими резултати се получават за кратко време.
* В краткосрочен план диетата е безрискова, като осигурява достатъчно протеини, минерали и витамини.
* Чувството за глад не е проблем, тъй като повечето порции, включени в храненията, нямат горна граница.
* Диетата не се препоръчва за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания.
* Съдържанието на калории в диетата е много ниско, което може да доведе до обща липса на енергия.
* Липсата на мазнини и млечни продукти може да доведе до хранителен дисбаланс, ако диетата се спазва често или повече от 14 дни.
* Отслабването не се поддържа, ако след приключване на диетата се върнете към нормалните хранителни навици.
* Диетата е критикувана за нивото на въглехидратите, считано за опасно ниско, както и за липсата на някои витамини и минерали.
Храна и хранене:
Месеци
* Закуска: Кафе или чай с изкуствен подсладител и 1/2 грейпфрут.
* Обяд: Всяко количество постно телешко, пилешко или риба + доматена салата + кафе или чай.
* Вечеря: Риба на скара + салата от маруля и домат + грейпфрут или пъпеш.
* Закуска: Кафе или чай с изкуствен подсладител и 1/2 грейпфрут
* Обяд: Всяко количество плодова салата + кафе
* Вечеря: пържола на скара, на скара - изобилие + всяко количество варени зеленчуци
* Закуска: Кафе или чай с изкуствен подсладител и 1/2 грейпфрут
* Обяд: Салата от риба тон + грейпфрут или пъпеш
* Вечеря: 2 свински пържоли (без мазнини) + зелена салата + кафе
* Закуска: Кафе или чай с изкуствен подсладител и 1/2 грейпфрут
* Обяд: 2 яйца + извара + 85 г тиквички + парче препечен хляб + кафе
* Вечеря: Пиле на скара (със или без кожа) + спанак + кафе
* Закуска: Кафе или чай с изкуствен подсладител и 1/2 грейпфрут
* Обяд: Всяко количество пармезан + спанак + парче препечен хляб
* Вечеря: Риба на скара + варени зеленчуци или зелена салата + парче препечен хляб
* Закуска: Кафе или чай с изкуствен подсладител и 1/2 грейпфрут
* Обяд: Всяко количество плодова салата + кафе
* Вечеря: Пиле на скара (със или без кожа) + салата от маруля и домат + грейпфрут или пъпеш + чай, вода
* Закуска: Кафе или чай с изкуствен подсладител и 1/2 грейпфрут
* Обяд: Топло или студено пиле + салата от маруля и домат + грейпфрут или пъпеш + кафе
* Вечеря: Пържола (говеждо месо) на скара, (скара - отстранете предварително следите от мазнини); + смесена салата (домати, маруля, зеленчуци, моркови, целина) + чай, вода.
Златни правила за диета:
* Храните, посочени в диетата, не могат да бъдат заменени с други.
* Не консумирайте алкохолни напитки.
* Не спазвайте диетата повече от 14 дни.
* Без закуски между храненията, с изключение на моркови и сурова целина.
* Маслото трябва да бъде изключено от приготвянето на салати. Препоръчват се лимон и оцет.
* Яжте само постно месо.
* Пийте поне четири чаши вода дневно.
* Кафето и чаят трябва да се пият без захар.
* Могат да се използват изкуствени подсладители.
* Разрешени са диетични напитки.
* Не е необходимо да се яде всичко, което съдържа диетичния план, но не могат да се правят замествания или допълнения, с малки изключения: зеленчукови подправки, сол, черен пипер, лимон, оцет, сос Уорчестър, соев сос, горчица, кетчуп.