Сбогом, никога няма да бъде видян DIÄTCHAOS; Дебели германци; Всичко за диетите, калориите и храненето
от Ясмин 2 май 2012 г.
След рекламата на Media Markt, която говори за предлагания хаос и не продава никакви неясни приказки, имам идеята да се примиря с диети по същия начин.
Аз съм фитнес треньор на свободна практика и ми задават същия въпрос:
„На каква диета сте? Как да го сваля? "
Има ли супер диета, която всички фитнес треньори държат за себе си? Определено не! Мога да говоря само за себе си, но диетите са абсолютно табу за мен! Точно както гладът и моделите на болестите да се развиват.
Мога да кажа само едно нещо за диетичния хаос: Една и съща лайна, различни имена!
Много проповядват „яжте здравословно и съзнателно“.
Затова си мисля, трябва ли сега да живея със сурова храна и да приготвям всички биологични продукти пресни? Това струва пари и обикновено няма време за това.
Аз лично обичам да ям. Когато не се занимавам със спорт, и аз го виждам.Не на кантара, но на определени места започва да се клати.
Обичате ли тестени изделия и пържени картофи?! Аз също!
Обичате ли шоколада вечер? АЗ СЪЩО!
Мога да ви препоръчам следното:
Обичам да ям бургери, пържени картофи, тестени изделия и картофи. Това обаче е лошо вечер.
Така че обядвам спокойно, отделете време и се насладете на всеки проклет пържени картофи.; P
Храненето с угризена съвест не е забавно и освен това ви дебелее.
Най-добрият ми приятел винаги казва: „Празнувайте храната.“ И добавям: „Тогава той изгаря два пъти по-добре“.
Яжте това, което ви дава енергия за закуска, напр. Мюсли, плодове и хляб (също бял хляб, що се отнася до мен).
Трябва да знаете, че така наречените „празни въглехидрати“, които са скрити например в Kellogs, бързо ви карат отново да огладнеете и след час бихте могли да атакувате Mc Doof, защото след това стомахът ръмжи. Така че, ако можете, яжте нещо, което е засищащо, а не само захар.
В крайна сметка сутрешният прием на храна има за цел да попълни магазините, които са празни за една нощ.
Сега стигнахме до решаващия момент и той далеч не е грандиозен!
В ежедневния стрес човек твърди, че няма време и може да яде само нещо „набързо“. Може да не успеете да готвите чудесно. Може да сте в движение и да имате мин. 20 мин. Прекъсване. Използвайте ги за ядене! Яжте месо с пържени картофи, китайски (ориз с нещо) или гответе юфка, която сте приготвили вчера в общата кухня.
Може би и десерт? Сигурен!
Не бързайте да ядете. Празнувайте. Може би заразявате колеги по време на работа.
Вечер има заповед: без ориз, без картофи, без тестени изделия, без хляб.
И така освобождаваме доставчиците на едро на въглехидрати до вечерта.
Млечните продукти, зеленчуците, месото и рибата, разбира се, все още са там. Не гответе прекалено много, защото ще празнувате ястието, както сте го направили за обяд. Това означава, че не можете да ядете толкова много, защото се чувствате сити.
„А какво ще кажете за лека закуска. „Вторият най-често задаван въпрос.
За съжаление имам предимството, че не закусвам между тях през деня. Предпочитам да имам вкусна кифла с боровинки след обяд. Вече нямам желание да изпразвам торба чипс и да нарязвам шоколад всяка вечер.
Не винаги обаче живея в пълно въздържание вечер и не бих искал да го правя. Един ден в седмицата похапвам шоколад и колеги също.
В резултат на това не трябва да се отказвам напълно и след това мога да му се насладя.
Сега не мислете, че вечерта спирам да хапвам. Не е така.
Обичам пуканките. За предпочитане домашно. Бързо е и мога да реша колко захар искам. „По-малкото е повече“, казват те.
Като фитнес треньор това, което намирам за много по-важно от заниманието с диета, е упражнението. Трябва да си вземете минимум два пъти седмично. 30 мин. вършете спортна работа! Максимум четири пъти седмично като „нормален смъртен”. Повече не трябва да бъде.
Това изгаря калории, кара ви да се чувствате чудесно и понякога е дори общително, ако можете да мотивирате колегите и/или приятелите си да го направят също.
Ако искате да отслабнете, мога да кажа, че тренировките за сила и издръжливост трябва да се комбинират най-добре.
Ако успеете да измислите поне 3 причини да не правите това, поздравете своето копеле и му кажете да млъкне!
Ако не искате да бъдете ограничени при хранене, трябва да се поглезите с нещо. Движение, напр. Колоездене, разходки, джогинг, плуване или нещо екзотично
Кунг-фу, зумба или пилатес.
Твърде малкото упражнения е причината за нашия дискомфорт. Никога не съм чувал някой да ми казва след тренировка: "Откакто започнах да тренирам отново, винаги ми е прилошало и съм се дебел!"
Така че учене чрез работа! Така че направете го и ще се видим скоро.
Ясмин Фаслия