Сбогом, йо-йо ефект! Нова жена

Предполага се, че всички са чували за добрия стар йо-йо ефект. Поне със сигурност, който веднъж в живота си е опитвал диети и диети.

сбогом

Който си сложи главата за отслабване, влиза в сериозна битка. Той работи усилено, отнема вкусотиите и след това бавно достига целта си: губи няколко килограма! От друга страна, когато отпуснете малко или си мислите, че най-накрая можете да ядете, добре, вие вече се отслабвате с няколко килограма. Или двойно! И цялата инвестирана работа и енергия се губят. На какво трябва да обърнем внимание по време и след диета? Как да избегнем йо-йо ефекта? Ето 5 прости трика:

1. Дневникът на храненето
Водете си дневник какво внасяте във вашата организация. Много хора дори не забелязват излишния прием на калории. Какво пиете сутрешното си кафе? С какъв дресинг ядете салатата си по обяд? Запишете всичко в малката си книжка и вижте дали ще можете да обърнете внимание на цялата процедура много по-ефективно. Който води дневник на храната, според проучвания, попълва диетата си с 40% по-ефективно.

2. Победителят: белтъкът от яйцата!
Опитайте се да се уверите, че 15-30% от вашата диета се състои от яйчен белтък. Това е изключително важно хранително вещество, тъй като яйцата са най-добрият източник на протеини, не само по време на диетата, но и в следващия период. Помага за преодоляване на глада и развитието на йо-йо ефекта. Обезмасленият, бързо абсорбиращ се яйчен белтък не е напразно една от любимите храни на диетите и на диетите.