Сбогом, изгаряния! Рикардо
Ако има време от годината, когато често получавате киселини, това наистина е празничният сезон. Ето куп съвети, за да прекарате зимния сезон (и останалата част от годината), без да се налага да казвате „Предай ми пепто !
Страдате ли от киселини? Кажете си, че далеч не сте сами. Почти 40% от възрастните страдат от това от време на време. Какви са причините? Изборът на храна, стресът и някои навици на живот, наред с други фактори. Въпреки че това състояние обикновено е без сериозни последици, не е тайна, че е направо неприятно. За да ви помогнем по-добре да го предотвратите или облекчите, може да е полезно първо да разберете какво става в стомаха ви ...
Когато ядете, храната преминава през хранопровода, тръба с дължина около 25 см (10 инча). В края на този тунел храната навлиза в стомаха ви през врата, наречена гастроезофагеален сфинктер. Представете си пръстен, който може да се затегне или разхлаби при необходимост. Когато сфинктерът си свърши добре работата, той се свива и предотвратява връщането на съдържанието на стомаха в хранопровода.
Понякога обаче сфинктерът се отпуска без предупреждение и киселинното съдържание на стомаха се издига нагоре в хранопровода. Това е, когато изпитвате рязко усещане за парене в гърдите, понякога придружено от регургитация и горчив вкус в устата. Това е киселини. Най-често се появяват, когато сте яли твърде много или когато лежите. Трудно е да се определи точната причина (и), особено когато дискомфортът не е чест. Междувременно ето 10 съвета против изгаряне.
1. ПРОПУСНЕТЕ СВОЯ ОБРАТ ЗА КОНКУРСА ЗА ГОРЕЩИ ЧИЛИ
Известно е, че няколко храни влошават усещането за изгаряне в стомаха, като насърчават рефлукс (това се нарича рефлукс, когато киселинното съдържание на стомаха се издигне в хранопровода и причинява възпаление). Толерантността към тези храни обаче може да варира при отделните хора. За да разберете кой или тези са виновни, елиминирайте ги един по един от вашата диета. Ето тези, за които трябва да внимавате особено:
ЛЮТИ И ПИКАТНИ ХРАНИ, храни на домати, цитрусови плодове и техните сокове, както и алкохол повишават киселинността в стомаха.
ХРАНИТЕ, които са пържени или с високо съдържание на мазнини, се храносмилат дълго време и остават дълго време в стомаха, което може да окаже натиск върху гастроезофагеалния сфинктер.
КАФЕТО (без кофеин или без), чай, шоколад и напитки, които съдържат кофеин (кола), са богати на метилксантини. Тези вещества отпускат сфинктера и увеличават киселинния рефлукс в хранопровода.
МЕНТА или мента БОБОКИ И ЖЪВКА. Ментата е концентрирана в летливи киселини, които отпускат гастроезофагеалния сфинктер. Допълнителният недостатък на дъвката е, че позволява на въздуха да попадне в стомаха.
БЕЗАЛКОХОЛНИТЕ НАПИТКИ увеличават количеството въздух в стомаха и оказват натиск върху гастроезофагеалния сфинктер.
2. СПРЕТЕ ПУШЕНИЕТО (ИДЕАЛНО!)
Търсите още основателни причини да се откажете от пушенето през 2016 г.? Имайте предвид, че тютюнът повишава киселинността, отслабва сфинктера, който блокира потока на киселина в хранопровода и насърчава развитието на стомашни язви. Откажете се напълно или пушете по-малко, особено след хранене.
3. ЗАБРАВЕТЕ ЗА СИЛНИЯ МЛЯК МИТ
Изпийте пълна чаша мляко за облекчаване на киселини? Моля, имайте предвид, че тази препоръка вече не е валидна и облекчението ще бъде само краткотрайно. Млечните продукти, които са по-малко киселинни от съдържанието на стомаха, само временно ще облекчат симптомите Ви. Но внимавайте! В замяна стомахът ще произвежда излишна киселина, за да компенсира внезапния спад на киселинността, причинен от консумацията на мляко.