Онлайн фитнес зала - Преглед на 10 онлайн спортни зали
Публикувано от Redaktion Fitnessmensch 28 септември 2020 г. Категория (и): Съвети
Проверихме този тест и сравнение (12/2020) през текущия месец и актуализирахме описанията на отделни продукти. Нашите препоръки са все още актуални. Последна актуализация на тази публикация: (3.11.2020).
Тест за онлайн фитнес 2020: най-добрите онлайн спортни зали в сравнение
Те никога не са били толкова популярни, колкото днес Онлайн фитнес зала. Все повече реклами се показват по телевизията и по този начин стават достъпни за по-широка публика. Вероятно вече сте се запитали как всичко работи с онлайн фитнес залата. Ще ви покажем какво можете да направите и с какво са нашите преживявания.
Фитнес зала 2.0 - Можете да гледате личния си треньор на видео и да правите упражненията си удобно у дома. Вие задавате часовете, няма нито време за отваряне, нито време за излъчване.
Няма устройства - Почти всички доставчици в тази област ви показват практически и изпитани упражнения, за които не се нуждаете от скъпо оборудване.
Как точно работи онлайн обучението?
Всеки от нас знае Фитнес зали и всеки може да си представи нещо под него. Трябва да платите членски внос, често сте обвързани дълго време и не знаете как да излезете от договора, ако вече не ви се иска. Ако дойдете в такова студио, разбира се има служители, обучители, има оборудване, понякога по-добро, понякога по-малко, постелки, топки и разбира се тежести. Там можете да спортувате, там можете да пускате пара под наблюдение, но как трябва да отидете у дома?
Много лесно: A истински треньор (Ворунер) показва упражненията и обяснява какво прави и какво трябва да правите. Цялото нещо беше записано на видео и можете да го извикате по всяко време и да направите упражненията си. Така че в бъдеще ще се занимавате със спорт, не в работното време на студио, а прецизно адаптиран към вашия индивидуален живот, към вашия график.
За кого е онлайн фитнес студио?
За всички, които искат да останат независими във времето и мястото. Искате сами да решите кога да спортувате, кой спорт и къде го правите. Спестявате много време, особено в големите градове. Самият път до студиото, преобличане, душ и след това път обратно, минават много часове, поради трафика и т.н.
Можете да запазите всичко това с вашето онлайн фитнес студио. Можете да тренирате бързо дори през нощта, когато няма отворено студио.
Онлайн фитнес студио е подходящо и за бременни жени?
Безопасността на първо място е мотото тук. Вашите движения трябва да бъдат съобразени с нероденото ви дете. Ето защо има специални програми за бременни жени. Говорете предварително с вашия гинеколог, той ще ви даде съвет.
Не забравяйте да говорите с Вашия лекар предварително!
Кой спорт е подходящ за вас като бременна жена, трябва да се обсъжда индивидуално с гинеколога. Моля, не провеждайте експерименти, които биха могли да навредят на нероденото дете.
Вие сте начинаещ или опреснител?
Повечето регистрации с Онлайн фитнес зали идват от новодошли, тъй като те също представляват точната целева група на доставчиците. Всички знаем порочния кръг на наднорменото тегло, знаейки много добре, че трябва да направите нещо по въпроса, защото здравето ви също страда. Но пътят в фитнес не излизате често срам. Не искате да ви гледат, не смеете или не искате да излезете като пълен глупак. Нямате никакви проблеми с това у дома, там не може да се случи и все още получавате подкрепа от семейство.
Тук също си струва да опитате цялото нещо безплатно първо, за да видите дали изобщо е подходящо за вас:
Защо онлайн фитнесът е толкова популярен?
Причините за това са няколко. Успешните хора са много заети на работа и биха искали свободно да избират времето, когато ще тренират. Не се обвързвайте с работното време на местните студия. По-специално в големите градове самото стигане до и от студиото е не без значение време. Например, ако аз Искам да тренирам един час, след което мога да го огранича до този един час у дома. Когато отидете в студиото, всичко отнема повече от два часа.
Фитнес тренировките у дома станаха лесни
Фитнес зали са предимно скъпи и претъпкани. Можете също така лесно да тренирате от вкъщи. Това има предимството, че можете да тренирате по всяко време. Независимо от работното време във фитнеса. Ще ви покажем колко лесно можете да направите своето Фитнес тренировки у дома може да завърши!
Фитнес тренировки у дома - упражнения за загряване
Преди всяка тренировка трябва да се загреете. Загряването обикновено се подценява. Но защо е толкова важно? Преди Мускулатура е правилно поискано, то трябва да е „готово за работа“. Без загряване могат да се получат наранявания от разкъсване на влакната или прекалено подкисляване на мускулите.
Онлайн обучение в продължение на 8 седмици с повече от 80 видеоклипа:
Планове за обучение, планове за хранене, видео за готвене, рецепти, хранителни съвети, техники за обучение, изграждане на мускули или загуба на мазнини, инструкции за упражнения, изчисляване на енергийния баланс, съвети относно хранителни добавки и много други ... Можете да получите достъп до пакета си за 16 седмици.
На какво се основава МАКСИМАЛНИЯТ ПРИНЦИП ?
Рецептата за успех се основава на това да не губите оскъдни и скъпи ресурси като време и енергия за безсмислени упражнения или диети и вместо това да се доближавате ефективно до целта с всяка тренировка.
Загряването помага на тялото да изпомпва повече кислород в мускулите, за да могат те да работят по-добре. Ставната течност също се образува, когато се затоплите. Движенията са по-добре омекотени и рискът от нараняване е сведен до минимум. Следните упражнения са чудесни за загряване:
- Тичай нагоре по стълбите
Живеете ли в къща със стълби? Или имате няколко стълби пред вратата? След това го пуснете нагоре и надолу за 2 до 3 минути. - Джакът за скачане
Направете буксата за скачане 2 пъти за 60 секунди. Упражнението става по-трудно, ако пуснете ръцете си напред, вместо нагоре - тренира координацията ви едновременно!
Трениране със собствено телесно тегло
Собственото ни телесно тегло е най-ефективното устройство за тренировка, което имаме! Фитнес тренировките у дома могат да се правят с малко място. Препоръчваме само мека подложка за упражнения.
Следните упражнения са идеални за цялостно привеждане на тялото във форма:
- Изпадане за крака и дъно
Направете голяма крачка напред, като държите задния си крак изправен. Сега бавно слезте, задръжте за кратко и се качете отново. Изпълнявайте последователно. - Хрускане за стомаха
Легнете по гръб и повдигнете краката си така, че да са успоредни на пода. Подпрете леко главата си с пръсти и бавно излезте с горната част на тялото. Упражнявате страничните коремни мускули, като се качите нагоре с горната част на тялото настрани, а не просто право към коляното.
Лицеви опори за мускулите на ръката, гърдите, корема и раменете
Качете се на земята и Ръце на пода Подпрете се така, че само този и пръстите на краката ви да докосват земята. The горната част на тялото дръжте се прави и бутайте нагоре с ръце. Когато слизате, не докосвайте пода с корем, а спрете точно преди него и се върнете нагоре. За да улесните упражнението, особено в началото, можете да поставите коленете си на пода и да повдигнете малко краката си. Напрежението в тялото обаче е най-важното - избягвайте кухия гръб, а по-скоро надигнете дупето нагоре.
По този начин внасяте повече разнообразие във фитнес тренировките си у дома
За да няма скука Фитнес тренировки у дома възникнете, трябва да се променяте отново и отново. Вместо да се хвърляте, можете да преминете към нормални клекове. Ако редувате двете в тренировъчна сесия, още повече предизвиквате тялото. Тежестите в ръцете (например напълнена бутилка с вода) затрудняват упражнението. Ако сте усвоили няколко лицеви опори, изпробвайте ги само с една ръка и след това превключете между опора с една ръка и две ръце. Колкото повече разнообразие внасяте в тренировките, толкова повече ще се забавлявате и ще упорствате!