Сауната помага срещу високо кръвно налягане на Bankhofer здравни съвети

Високото кръвно налягане е широко разпространено заболяване, от което страдат милиони - с опустошителни последици, ако то не бъде разпознато и лекувано за дълъг период от време. Защото тогава съществува риск от инфаркт и инсулт. Лекарите наричат високото кръвно налягане „пълзяща смърт“ - защото то често не се разпознава от години. Има много лекарства и домашни лекарства за това.

Точно в челните редици на профилактиката: сауната, защото помага срещу високо кръвно налягане. Изпотяването на горещ въздух (между 80 и 100 градуса) е едно от по-старите средства, познати на човека. Хората се изпотяваха преди хиляди години в потните колиби на шаманите, в нагрятите дупки в земята, в дървените сауни на скандинавските народи, особено на финландците. И оттам, след 25-годишно наблюдение в Университета на Източна Финландия, идва доказателството: сауната помага срещу високо кръвно налягане. В това проучване бяха проследени 1600 финландци на средна възраст на възраст над 25 години. В началото на изследването никой от тях не е имал високо кръвно налягане, в края на изследването то е било 15%. Резултатът след 25 години: Тези, които се потят в сауната два до три пъти седмично, намаляват риска от високо кръвно налягане с 24 процента. Тези, които са посещавали сауна по-често, са се справяли дори по-добре. Така че, ако сауната трябва да помага срещу високо кръвно налягане, тогава трябва да я посещавате поне два пъти седмично.

Нашите кръвоносни съдове са обучени в сауната

Но защо е толкова здравословно да посещавате сауната, кои механизми работят, така че сауната да помага срещу високо кръвно налягане? Няколко компонента работят заедно. Най-важният процес в нашето тяло: нормалната телесна температура се повишава с до два градуса по време на сауна - като изкуствена треска. Нашите кръвоносни съдове, особено основните артерии и вени, се разширяват. По време на бързото охлаждане от изливането на студената вода те се свиват отново светкавично. Това обучение на кръвоносните съдове ги поддържа еластични. Преди всичко обаче се подобрява функцията на клетъчния слой, който нарежда вените от вътрешната страна. Това контролира стесняването или разширяването на кръвоносните съдове, като по този начин контролира регулирането на кръвното налягане. На еластичните стени на кръвоносните съдове може да има и по-малко образуване на плака поради високите нива на холестерол. Това също така намалява риска от сериозни сърдечно-съдови заболявания. Друг много здравословен ефект на сауната: тя насърчава кръвообращението и почиства кожата до порите.

Сауната ни освобождава от замърсители

При температури до 100 градуса тялото се предпазва от силно изпотяване. Загубата на течност сгъстява кръвта. За да компенсира това и да поддържа кръвта да тече, тялото черпи вода от тъканта и я пуска в кръвта. Натрупаните отпадъчни продукти и киселини се изхвърлят от тъканта. Сауната не само помага срещу високо кръвно налягане, но и ни освобождава от замърсители. Следователно трябва да губите само течности след балансирайте всяка сесия в сауната - с вода, билкови чайове или изотонични напитки. Друго предимство на посещението в сауната: Напрегнатите ви мускули се разхлабват от топлината в сауната и всяка болка след натъртвания се облекчава.

Правила, така че сауната да е наистина здравословна

Сауната е наистина здравословна, защото се бори с високото кръвно налягане, защото отпуска, насърчава кръвообращението и прочиства вътрешно и външно. Но това работи само ако следвате тези правила:

Не вземайте сауна поне два часа след последното хранене. Пълният стомах в жегата на сауната допълнително натоварва кръвообращението и може да ви се завие свят.
Имате настинка, драска ви гърлото, треперете - настинка е на път: при никакви обстоятелства не ходете в сауната. Допълнителният стрес кара вашата имунна система да се срине.
Запознали ли сте се със сауната? След това започнете от долната пейка и пропуснете инфузията - докато не сте „в безопасност на сауната“.
Основното правило за продължителността на сесията в сауната: Започнете с пет минути на сесия. Можете да увеличите това бавно до максимум 12 минути. Още по-лесно: просто излезте навън, ако имате усещането: достатъчно ми е.

Сауна: как да се охладите правилно

Правилното охлаждане след сауната е също толкова важно, колкото и загряването в сауната. След като излезете, охладете за кратко във въздуха в стаята. След това идва студената потапяща вана или студения душ. Душ с водопад или маркуч, с който можете да оставите студената вода да действа върху тялото ви, е много добър. Как да го използвате: Започнете да обсипвате десния си крак със студената вода, донесете го с десния крак до бедрото, първо отвън, а след това отвътре. Същата процедура отляво. След това изкъпете дясната си ръка, после лявата си, до рамото. Първо вътре, а след това навън. Ако е възможно, изсушете на въздух, не изтривайте. След това починете половин час. След това изпийте.

Ето как инфузията в сауната работи правилно

Темата за вливането на сауна е противоречива. Трябва да попитате дали другите гости са добре с това. Ако правите инфузията в сауната правилно, тогава е полезно. По време на вливането температурата на сауната се увеличава само осезаемо, физически тя остава същата. Въпреки това, получената гореща водна пара във въздуха се възприема като по-топла върху кожата. Инфузията трябва да започне около шест до седем минути след началото на сауната: Разпределете половин черпак вода равномерно върху горещите камъни на нагревателя на сауната. Можете да добавяте етерични масла (около три до четири капки) на черпак във водата. Подходящи са евкалипт, маточина, мащерка, лайка, розово масло и лавандула. Те се разпределят фино от надигащите се водни пари и имат положителен ефект върху дихателните пътища и нервната система. Предупреждение: ако добавите твърде много вода, влажността се увеличава толкова много, че потта ви вече не може да се изпари - тялото ви прегрява и получавате проблеми с кръвообращението. Ако сега ви се завие свят - веднага излезте от сауната.