Защо трябва да пускате поне 40 минути Lepape-Info

От Рено Лонгевр на 25 юни 2011 г.

Нашият експерт по обучение, Renaud Longuèvre, отговаря.

пускате

Въпрос: Често чувам, че трябва да бягате поне 40 минути, бихте ли обяснили защо ?

Любопитен въпрос, но той ни дава възможност да хвърлим малко светлина върху получените идеи, предадени от уста на уста в текущия свят.

Преди да ви отговоря, искам да ви кажа, че това, което трябва да ви ръководи преди всичко, е удоволствието. Всъщност, ако нямате много време и ви харесва да бягате в продължение на 20 минути, незабавно забравете за този тип виновни слухове и се впуснете !

Това ще е особено вярно, когато сте уморени, зачервени от тежък работен ден или каквото и да било. Тези 20 минути ще ви помогнат и ще ви отпуснат.

Внимавайте обаче! Тъй като чувството за тежест при започване на тренировка обикновено изчезва едва след 15 минути усилие. Следователно трябва да бъдете много внимателни, когато сесията е кратка. Не бягайте прекалено бързо. Трябва да останете в представата за удоволствие и релаксация и по-скоро да бягате, ако не искате да рискувате да се нараните.