Сауна Най-доброто за вашето здраве Bankhofer здравни съвети

Ходенето в сауната е популярно: можете да отслабнете, да се втвърдите, да намалите стреса, да се отпуснете. Всичко е правилно. Но най-важното при вземането на сауна е: Сауната е един от най-ефективните и прости естествени лечебни методи, които познаваме. Защото в сауната се потите за здравето си.

Сауна: това са ползите за вашето здраве

Сърцето и кръвообращението са укрепени. Кръвоносните съдове се разширяват, сърцето и всички останали органи се снабдяват по-добре с кислород и хранителни вещества.
Стимулира се производството на пот. За да се охлади кожата, в сауната се отделят около 30 г пот на минута. Това е почти половин литър телесна течност за четвърт час в сауната.
Шлаковите вещества се отделят с течността.
Тъй като телесната температура се повишава с един или два градуса, имунната система симулира треска, производството на антитела се стимулира и защитата срещу инфекции се подобрява.
Поради екстремната жега въздухът в сауната е почти стерилен, така че не можете да настинете.
Лигавиците се снабдяват с повече кръв, секрецията се увеличава. В тези секрети има повече антитела срещу патогени.
Редовното посещение на сауната понижава кръвното налягане.
Облекчават се ревматични оплаквания, мускулно напрежение и проблеми с гръбначния стълб.

Здравословната инфузия на сауна

За инфузията могат да се използват само аромати, които не съдържат оцветители или консерванти и не съдържат изкуствени аромати и синтетични добавки. Използват се предимно етерични масла, които имат положителен ефект върху организма. Например: планински бор, евкалипт, лавандула, мащерка, мента и др.

С инфузия влажността на въздуха, а не температурата, се повишава внезапно в стаята. Това се възприема като топлинен шок. Ако ви стане твърде "горещо" - веднага се махнете. Дори и останалите гости на сауната да мрънкат.

Трябва да вземете участие в максимум две вливания по време на посещение на сауната. Настойка с камфор или евкалипт помага срещу настинки.

Сауна - колко често и за колко време?

Трябва редовно да ходите на сауна веднъж или два пъти седмично. Основното правило за продължителността на престоя е: около осем до максимум 15 минути. Но всеки трябва да реши сам, защото не сте в едно и също настроение всеки ден. Понякога можете да вземете по-дълга сесия в сауната, понякога не. Трябва да направите почивка от около 20 минути между сауните. След последната сесия в сауната трябва да се отпуснете на шезлонг, добре покрит за около половин час.

Типовете сауни

Има различни начини за изпотяване и по този начин укрепване и прочистване на тялото. Всеки има нещо за себе си, има свои собствени характеристики. Можете също така да комбинирате различните видове в един следобед или вечер.

Финландската сауна

Това е класическата сауна с много горещ и много сух въздух. Сауната е оборудвана с издигащи се дървени пейки - най-горещо е в горната част. С всяка стъпка нагоре температурата се повишава с около десет градуса, а влажността е между десет и 25 процента.

Парна баня

Това е потна вана с температури между 40 и 55 градуса. Но влажността е много висока, около 80 до 100 процента. Типичният климат на парна баня се създава чрез генериране на пренаситени водни пари с парен котел. Идеалната комбинация от топлина и влага отпуска, почиства, грижи се и отпуска. Парна баня е особено полезна при респираторни заболявания. Особено полезен е за кожата поради високата влажност.

Хамамът - турската баня

Това е истински ритуал за пречистване и възстановяване. Хамамът има топла стая с около 50 градуса, топла стая с 40 градуса и няколко стаи с нормални ниски температури. Потите се в продължение на половин час в топлите стаи и след това лежите на предварително загряти мраморни пейки, за да се отпуснете. В хамама ще бъдете разпенени, омесени и разтрити с груба масажна ръкавица от спасителя.

След това върху лицето и тялото се нанася лечебна пръст (расул) и се отстранява отново след 20 минути. Това е последвано от маслен масаж, последван от релаксация в чайната.