Сандвич за обяд

Здравейте, всички.
за първи път идвам на този форум, защото имам нужда от вашия съвет.
Бих искал да отслабна малко (около десет килограма) и за това първо се върнах към спорта. Ходя там 3 до 4 пъти седмично по 1 час по време на обедната си почивка. изведнъж вече нямам време да ям на масата! така че ям сандвичи с триъгълник (2 филийки сандвич хляб, шунка, риба тон или пиле, както желая, някои сурови зеленчуци (но не много!) и сос (това е проблемът!). Знаейки, че вечер се храня правилно, избягвам нишестени храни, но ми е трудно да пренебрегна хляба със сирене.
Какво мислиш? балансирани ли са тези известни сандвичи и не ме затрудняват в целта ми?
Благодаря ви за отговорите
целувки

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Pkoi не
или ги карайте да се мръснат у дома
или вземете обяд
бяло месо, зеленчуци, кисело мляко и плодове би било по-добре не

Със сигурност си прав!
но добре да се яде месо и т.н. в офиса не е лесно. Затова трябва по-скоро да избера да си направя сандвичите сам! но яде ли толкова много хляб наистина добре?

Нямате кухненска част
в офиса, това е
след това доматена салата, зелена салата, царевица, пиле

друг ден яйце, риба тон, ориз . и с малко хляб

сандвич всеки ден не е добре, мисля

Не мога да намеря вашия отговор ?

същото
ако салатата е лека, добавяте частта от скорбялни лемиди или хляб, или ориз, или тесто,
с кисело мляко и плодове е достатъчно
за да вкусите кисело мляко, яжте добре сутрин по обяд, както искате, вечер супа или малка салата или само варени зеленчуци