Самохипнозата помага при безсъние

Безсънието е проблем, специфичен за съвременния човек, а статистиката показва, че спим с 20% по-малко от преди 100 години. 30% от населението страда от това разстройство, а жените са два пъти по-склонни към безсъние, отколкото мъжете. Причините, идентифицирани от специалистите, са разнообразни, но най-често срещаните са стресът, нарастващата зависимост от технологиите и нарастващото объркване, което мозъкът ни има, когато става въпрос за разграничаване на деня и нощта. Всички тези смущаващи фактори ни държат будни и често откриваме, че заспиваме едва в 3 часа сутринта.

С течение на времето безсънието има много сериозни последици за здравето ни, тъй като неврологичните функции не са успели да се възстановят по време на сън, ще напълнеем и ще страдаме от безпокойство, честа загуба на паметта и липса на яснота. Експертите ни предупреждават, че преди да започнем да приемаме хапчета за сън без рецепта, трябва да установим дали безсънието е настъпило по медицински или психологически причини и ако не можем да заспим поради стрес, тогава има няколко бързи начина да се отпуснете и да заспите тихо дори 8-10 часа.

Специалистите от Румънската асоциация по хипноза използват от няколко години aутопичноза като много ефективен и бърз метод, чрез който можем да се отървем от безсънието.

Ето една много проста техника за самохипноза, която ви помага да се наспите добре.

Поне 30 минути преди лягане спрете да използвате телефона, таблета, компютъра или телевизора.
Прочетете книга при слаба светлина, например при слаба светлина.
Когато искате да спите, затворете очи и обърнете внимание на дишането си.
Поставете върха на езика си върху горната част на венците, точно над зъбите и го задръжте там през цялото упражнение.
Издишайте напълно през устата си и издайте лек звук.
Затворете устата си и вдишайте внимателно през носа, броейки до четири. Задръжте дъха си, като броите до 7. Издишайте напълно през устата си, броейки до 8, издавайки същия звук, както при първото издишване. Повторете този процес четири пъти.

През цялото време трябва да поддържате ума и вниманието си отпуснати, сякаш с всяко вдъхновение внасяте усещане за физическа и психическа летаргия в тялото и ума си, отпускайки все повече и повече.

Самохипнозата се използва и за промяна на телесното тегло, за отказване от тютюнопушенето, за повишаване на самочувствието и самочувствието, за отърваване от панически атаки, безпокойство, фобии или стрес, за управление или контрол на болката., за да подобрим нашия сексуален или сантиментален живот.