Днес е Денят на здравословното хранене

Днес е денят на здравословното хранене. Бихме искали да използваме този ден, за да ви дадем полезни съвети за храненето ви на работното място, тъй като с правилния обяд и здравословни закуски между тях ще можете да избегнете следобедното ниско и да работите концентрирано през целия ден.

Разбира се, правилната диета не може да отмени грешния избор на кариера или вечер за купони, но ще ви помогне да се почувствате по-добре и да работите по-ефективно. Събрахме три съвета за вас как можете да избегнете следобедния минимум и да се съсредоточите върху задачите си:

1. Пийте достатъчно!

Не само храненето, но и пиенето също играят голяма роля в храненето. Също така е важно да пиете правилната напитка, а не само кафе. Трябва да пиете поне 1,5 до 2 литра вода на ден, за да предотвратите умора и липса на концентрация.

Всички го знаят: бързате от една среща към друга и забравяте да пиете. Помага да поставите бутилката с вода в полето на зрението си, за да си напомните да пиете. Можете също така да изпиете чаша вода при всяко хранене. По този начин можете лесно да задоволите нуждите си от течности и да направите голяма услуга на тялото си.

Чиракуване в продажбите на дребно (m/f/d)

Търговците на дребно продават голямо разнообразие от потребителски стоки в пряк контакт с клиентите, от храни и напитки до стоки за бита и облекло до потребителска електроника и аксесоари за дома.

Обучение за специалист по пресни продукти (IHK) (m/f/d) - 2021

Търговците продават голямо разнообразие от потребителски стоки в пряк контакт с клиентите, от храни и напитки до стоки за бита и облекло до потребителска електроника и аксесоари за дома.

Двойно обучение плюс: Данъчен служител и бакалавър по право (m/f/d) 2021

Данъчните служители подпомагат данъчните консултанти при предоставянето на данъчни и бизнес консултации на частни лица и компании. Изготвяте данъчни декларации, проверявате данъчни оценки и поддържате постоянна връзка с данъчната служба.

Обучение за професионален шофьор (m/f/d)

Професионалните шофьори транспортират стоки от А до Б с камиони и безопасно карат хората до местоназначението си в автобуси.

Чирак продавач (m/f/d)/търговец на дребно (m/f/d) NP пазар - 2021

Като продавач вие контролирате, продавате и представяте всякакви стоки в специализирани магазини, супермаркети и универсални магазини. Вие също отговаряте за консултирането на клиентите и етикетирането на стоките.

Подови слоеве

Подовите слоеве полагат подови настилки от всякакъв вид, като напр Б. Подове от килим, дърво, PVC и ламинат. Те също така се грижат за поддръжката и ремонта на подови настилки.

Обучение за продавач (m/f/d)

Като продавач вие контролирате, продавате и представяте стоки от всякакъв вид в специализирани магазини, супермаркети и универсални магазини. Съветите на клиентите и етикетирането на стоките също са част от вашите задачи.

ОБУЧЕНИ в продажбите, за да станат бизнесмени за застраховане и финанси (m/f/d) - специализирани в застраховането

Застрахователни и финансови служители, специализирани в застраховането, съветват частни клиенти и компании по застрахователни въпроси. Те препоръчват подходящи застрахователни продукти, изготвят оферти и изработват договори. Те също така обработват искове и дела за обезщетения.

ОБУЧЕНИ в продажбите, за да станат бизнесмени за застраховане и финанси (m/f/d) - специализирани в застраховането

Механик на инструменти (m/f/d), специализиран в технологията на матрицата 2021

Механиците на инструменти произвеждат специални инструменти от отделни части за промишлено производство. За целта те използват компютърно управлявани машини и ръчни инструменти.

2. Яжте редовно!

Важно е да правите кратки почивки от време на време, по време на които напускате работното си място, за да се изключите. Ако имате 60-минутна почивка в работен ден, можете да я разделите на 15 минути за закуска, 30-минутна обедна почивка и още 15 минути следобед. По време на почивките се уверете, че очите ви могат да се отпуснат от работата на екрана и затова се опитайте да не гледате мобилния си телефон.

Разбира се, винаги можете да хапнете по време на почивките си, за да бъдете продуктивни и да избегнете апетита за храна. Шоколадът и други сладкиши са неподходящи като закуски. Те ви осигуряват енергия бързо, но също така ви карат отново да гладувате относително рано. Например, по-добри и здравословни закуски са:

Плодове и зеленчуци
кисело мляко
ядки
сандвичи
гранола бар

Ако ядете такива храни редовно през целия ден, ще гарантирате, че концентрацията ви не се влошава и че се чувствате в състояние!

3. Носете обяда си от вкъщи!

Бързо до кебап магазина или чип магазина по време на обедната почивка? Това е лесно, но не особено добре, защото колкото по-тежък или по-мазен е бил обядът ви, толкова повече енергия и кислород се нуждае от тялото ви за храносмилането. Тогава тази енергия вече не пристига в мозъка ви и води до умора, затруднена концентрация или спад в работата.

Ако носите храната си със себе си от вкъщи, определено знаете какво има в нея. Също така не е нужно да ставате и да готвите посред нощ. Единият вариант е да приготвите по-голяма порция предния ден, а останалите да вземете със себе си, за да работите на следващия ден. Вкусни и неусложнени ястия са например картофи с кварк, салата с пиле или сандвичи и малко плодове и кисело мляко.

Бакшиш: За да избегнете изхвърлянето на остатъци от готвене, можете да използвате остатъци от зеленчуци или сосове като пълнеж за опаковки, например.

И нещо друго?

Особено ако вършите търговска работа и често работите в офиса, обикновено седите твърде дълго и се движите твърде малко. Затова: винаги се движете, когато имате възможност.

Може би можете да се възползвате от хубавото време и да се разходите по време на почивката си. Чистият въздух ще ви свърши работа и ще си изчистите главата отново. Няколко колеги, които искат свеж въздух, определено ще се присъединят към тях.

Но можете да се движите и в офиса. Например вземете стълбите, а не асансьора. Алтернатива на обаждането или писането на имейли е да се обърнете към колегите си и да обсъдите въпроса лично.

Ще видите: Ако следвате нашите съвети, няма да имате следобеден минимум и можете да свършите повече работа за един ден, защото сте по-концентрирани!