„Само“ трябва да искате - информация за здравето
Психиката играе решаваща роля при отслабването.
(dbp/fru) Има истории за успех, които доказват, че е възможно: отслабнете и запазете желаното тегло за постоянно. Аксел Б. също го направи. Неговата тайна: сила на волята и дисциплина. „Тежах 123 килограма и само 1,80 дължина на тялото“, обяснява майсторът. За две години той е отслабнал с почти 40 килограма и сега е нормален. „Отслабването е въпрос на главата за мен. Сега, когато достигнах желаното тегло, това е „само” да поддържам теглото си “, казва 41-годишният и се смее. „Днес от време на време се отдавам на малък грях, без да се налага да изпитвам чувство на съвест.“
Трябва да щракне
За мнозина, които са го направили, пътят до желаното тегло, както при Аксел Б., започва с решаващо преживяване. 10-годишният му син обича да играе футбол и Аксел Б. често рита в свободното си време. Един ден той припаднал, докато играел футбол със сина си, и увиснал на пода. Пот от страх, задух и масивно стягане в областта на гърдите придружаваха Аксел Б. през следващите няколко минути. Синът му получи помощ и той стигна до болницата навреме. Диагнозата: инфаркт. За щастие той успя да се възстанови бързо и не претърпя никакви трайни щети. Страхът в очите на сина му и собственото му безсилие обаче са оставили своя отпечатък.
След разговор със семейния си лекар, майсторът реши радикално да промени начина си на живот за една нощ: по-балансирана диета с по-малко калории, без сладкиши и редовни упражнения са на дневен ред оттогава. „За мен то просто щракна. Единственото нещо, което не исках да правя без бирата си след работа “, казва Аксел Б. с усмивка. И добавя: „Направих това и за сина си. Никога повече не съм искал да го поставям в такава ситуация. “С оглед на тази всеобхватна цел семейният човек все още успява и днес да не изпада в стари модели на поведение.
Просто "помислете" желанието за ядене
Но какво да кажем за всички хора, за които все още не е „щракнало“. Могат ли и те да мислят по-стройно въз основа на собствената си психика? Да, казва сертифицираният психолог и психотерапевт Кора Бесер-Зигмунд на уебсайта на Förderverein fairberatung e. V. „Един от най-големите проблеми с напълняването и желанието да отслабнете е, че засегнатите трябва да мислят за храна почти през цялото време. Дори по време на диета често възникват истински фантазии за хранене. Докато хората седят пред плочите си за салати, те мечтаят за пица, сладкиши, шоколад, неделни печени и сладолед. Колкото повече се опитвате да не мислите за храна, толкова по-интензивни стават тези идеи “, казва експертът.
Поради това психологът е разработил така наречения метод с леко тегло, при който можете да въздействате на вашите фантазии за хранене чрез умствени тренировки и по този начин да отслабнете. С метода си тя не се обръща към телесните клетки, а по-скоро към мозъчните клетки, защото тук възникват човешките мисловни модели и поведения и оттам се контролират чувството на глад и ситост.
Целта на обучението е засегнатите да се „вмъкнат“ в собственото си - първоначално виртуално - тънко тяло и да започнат да гледат на света през очите на слаб човек. По този начин те влизат в контакт с чувството, че са слаби и създават всички предпоставки за съответно тънко поведение. В хода на обучението се научавате, например, да се движите като слаб човек и да се насищате по други сензорни канали (например „вижте как се насищате“ или „наслаждавайте се на пиршество за ушите“). Освен това оптималната самомотивация и справянето с несъзнаваните емоционални причини за преяждане също са на преден план.