Салати и супи за диета, под 400 калории - Топ природни средства
Салати и супи за диета, по-малко от 400 калории
Здравословната диета, богата на витамини и фибри, води до загуба на тегло.
Богати на витамини и фибри, плодовете и зеленчуците се усвояват по-трудно, което помага за изгарянето на калории.
Преобразени в здравословни, леки, вкусни, богати на витамини и нискокалорични ястия, зеленчуците са истинска кулинарна наслада, щадяща силуета.
Ето една малка част от мрежите, които не трябва да липсват, особено в горещия сезон, реална помощ в борбата срещу натрупаните през зимата килограми:
Оризова салата с цвекло
съставки
100 гр. дългозърнест ориз; 1 голямо цвекло; 60 гр. овче мляко (не прекалено мазно); Stal стръкове зелен лук; 2 супени лъжици зехтин; ½ лимон; сол; пипер
Сварете ориза, след което покрийте съда. Обелете тиква, настържете го и го смесете с варен ориз. Стъблата на зеления лук се нарязват на тънки филийки и се добавят към композицията, заедно с натрошеното телемо, малки парченца, олио, малко сол и смлян пипер.
Картофена салата със спанак
съставки
300 гр. картофи, 300 гр. пилешки гърди; 100 гр. пресен спанак; 2 супени лъжици зехтин; 15 гр. Сусам; 2 супени лъжици оцет; 2 нишки зелен магданоз; сол; пипер
Сварете картофите в корите им в подсолена вода за около 20 минути. Отцедете и нарежете на парчета. Добавете пилето във вряща вода (или зеленчуков сок) и оставете да къкри 12 минути на слаб огън. Месото се начупва на ивици.
След това поставете пилешките картофи в купа, добавете суровите (или бързо изпечени) листа спанак, поръсете с оцет, олио, сусам, магданоз, сол и черен пипер (може да се комбинират като сос и добавете върху салата).
Здравословната диета ви помага да загубите излишни килограми
Прозрачна салата
съставки
125 гр. малки домати (тип череша); 2 зелени лука; 1 тиквичка; 2 супени лъжици зехтин; 2 супени лъжици оцет от бяло вино; сол; пипер
Поставете нарязаните на кубчета домати, нарязания лук (включително дръжките) и настърганите тиквички (със или без кора) във високи чаши. Подправете с олио, оцет, сол и черен пипер.
Супа - доматен крем
съставки
400 гр. домати; 2 филийки ръжен хляб; 3 чаени лъжички зехтин; сол; смлян пипер
Обелете тиквата, настържете я и изцедете сока. След това към получената паста се добавят сол и черен пипер, след което се поставят на огъня да се нагреят, без да кипват. Изсипете крем супата в две купички, поръсете с малко олио и сервирайте с препечен хляб, нарязан на кубчета.
Супа - цвекло крем с кисело мляко
съставки
2 варено цвекло в черупка; 5 cl. зеленчуков сок/супа; 1 кисело мляко; 1 супена лъжица балсамов оцет; тънки ивици портокалова кора; 1 кичур зелен магданоз; сол; пипер
Обелете цвеклото, нарежете го на малки парченца, които се добавят към кухненския робот/пасатора. Добавете зеленчуковия сок, оцета и киселото мляко, разбъркайте добре. Супата се държи студена за един час, след това се изсипва в две чаши, след което се поръсва с наситнен зелен магданоз и портокалова кора.